有氧运动前适当进食可提升耐力

有家健康网 2025-04-08阅读量：5999

是的，有氧运动前适当进食可以提升耐力。

这就好比汽车要跑长途，如果油箱里有足够的油，就能跑得更远更持久。我们的身体在进行有氧运动时也需要能量，适当进食能为身体补充糖原等能量物质，就像给汽车加油一样，让身体有足够的“燃料”来维持运动，从而提升耐力。但要注意，进食量不能过多，也不能吃难以消化的食物，否则可能会引起不适，影响运动效果。

相关 QA： 问题 1：有氧运动前多久进食合适？ 回答 1：一般建议在运动前 1 - 2 小时进食。 问题 2：有氧运动前适合吃哪些食物？ 回答 2：可以选择像全麦面包、香蕉、酸奶等富含碳水化合物且容易消化的食物。 问题 3：如果运动前进食过多会怎样？ 回答 3：可能会导致肠胃不适，出现胃胀、胃痛、恶心等症状，影响运动的进行。