运动后立刻大量饮水不利于身体健康

有家健康网 2025-04-08阅读量：7071

运动后立刻大量饮水确实不利于身体健康。

这是因为在运动时，我们的身体就像一部高速运转的机器，各个器官都在紧张工作。此时心跳加快、血管扩张、体温升高，胃肠等消化器官的血液相对减少。如果运动后马上大量喝水，就好比给这部高速运转的机器突然浇了一大盆冷水，会让身体一下子难以适应。大量的水快速进入血液循环，会加重心脏和肾脏的负担，就像小马拉大车，超出了它们的承受能力。而且，胃肠此时消化能力较弱，大量水涌入可能会导致胃肠不适，出现腹胀、腹痛等情况。

QA：- 问题：运动后多久可以大量饮水？回答：一般建议在运动后 15 分钟左右，先少量多次饮水，待身体逐渐恢复平静后再正常饮水。- 问题：运动后少量多次饮水每次大概多少合适？回答：每次 100 - 150 毫升为宜。- 问题：运动后喝凉水还是热水好？回答：温水是比较好的选择，凉水可能刺激胃肠道，热水可能加重身体燥热感。