员工餐一周菜谱100例食谱

有家健康网 2025-04-08阅读量：3916

由于篇幅限制，无法提供完整的100例员工餐菜谱。以下为精选的多样化菜谱示例，涵盖早餐、中餐、晚餐及夜宵，供参考：

一、早餐菜谱（7种）

1. 经典组合

   • 热狗面包 + 5元酥皮面包 + 3元虎皮包 + 3元汉堡包 + 6元奶香馒头

   • 油条（3元） + 糯米鸡（4元） + 蒸饺（5元） + 小笼包（5元） + 鲜肉肠（5元）

2. 西式早餐

   • 披萨（5元） + 瑞士卷（3元） + 蛋挞（2元） + 奶面馒头（1.5元） + 鲜肉包（1.5元）

3. 健康轻食

   • 蔬菜鸡蛋煎饼（3元） + 红薯粥（2元） + 豆浆（2元） + 坚果（5元）

4. 快速便捷

   • 肉松葱卷（5元） + 提子椰汁包（3.5元） + 鸡蛋煎饼（3元） + 红糖发糕（3元）

5. 地方特色

   

   • 豆浆油条（6元） + 老鸭汤（4元） + 粉丝蒸扇贝（8元） + 清炒时蔬（5元）

6. 营养均衡

   • 奶油面包（3元） + 抹茶瑞士卷（3元） + 鸡蛋羹（3元） + 水果沙拉（5元）

7. 夜宵小食

   • 糯米鸡（4元） + 蒸饺（5元） + 凉拌黄瓜（2元） + 红烧豆腐（3元）

二、中餐菜谱（15种）

1. 红烧肉系列

   • 红烧狮子头（8元） + 洋葱炒鸡蛋（5元） + 酸辣土豆丝（3元） + 西红柿鸡蛋汤（2元）

2. 海鲜类

   • 清蒸多宝鱼（12元） + 蒜蓉西兰花（8元） + 香煎带鱼（10元） + 虾仁滑蛋（5元）

3. 川菜经典

   • 麻婆豆腐（8元） + 宫保鸡丁（8元） + 水煮牛肉（15元） + 酸辣土豆丝（3元）

4. 素食佳肴

   

   • 菠菜豆腐羹（5元） + 三丝河粉（3元） + 香菇滑鸡（8元） + 凉拌木耳（3元）

5. 地方特色菜

   • 湖北菜：武昌鱼（18元） + 荆州鱼糕（8元） + 清蒸鲈鱼（12元） + 豆皮辣肉（5元）

6. 汤品推荐

   • 鸡汤豆腐（5元） + 海带排骨汤（6元） + 老鸭汤（4元） + 花旗参瘦肉汤（8元）

7. 创新组合

   • 烤鸭胸肉（7元） + 椒盐虾仁（8元） + 蒜香西兰花（8元） + 番茄蛋汤（2元）

三、晚餐菜谱（15种）

1. 经典红烧菜

   • 红烧狮子头（8元） + 西红柿炒鸡蛋（3元） + 清炒时蔬（5元） + 豆腐汤（2元）

2. 海鲜盛宴

   • 椒盐小黄鱼（7元） + 香酥鸭（7元） + 蒸扇贝（8元） + 海带汤（6元）

3. 川菜辣味

   • 麻婆豆腐（8元） + 干锅牛蛙（12元） + 酸辣土豆丝（3元） + 水煮牛肉（15元）

4. **素