夏季10种冰凉小吃做法

有家健康网 2025-04-08阅读量：6496

以下是夏季10种冰凉小小吃做法，结合了传统与创新，适合家庭制作：

一、经典水果冰沙

1. 西瓜薄荷冰沙

   • 西瓜去籽切块 + 新鲜薄荷叶 + 蜂蜜（可选） → 搅拌至顺滑 → 冰镇饮用

   • 夏日清凉感与薄荷的提神效果结合，适合户外休闲时饮用。

2. 芒果西柚奶昔

   • 芒果丁 + 西柚汁 + 牛奶 → 搅拌均匀 → 冰冻后脱模

   • 酸甜开胃，富含维生素C，可搭配燕麦片增加饱腹感。

二、传统凉菜改良版

3. 凉拌木耳

   • 木耳焯水后过凉 → 混合蒜末、生抽、醋、香油 → 色泽翠绿，口感脆爽

   • 可加入花生碎或胡萝卜丁增加口感层次。

4. 凉拌豆腐

   • 豆腐切块 + 豆皮或木耳 → 调入生抽、辣椒油、香菜末 → 咸香嫩滑

     

   • 夏季搭配凉菜更开胃，豆腐的豆香与调料的清爽形成对比。

三、创新甜品类

5. 抹茶红豆冰淇淋

   • 原味希腊酸奶 + 抹茶粉 + 红豆沙 → 搅拌均匀 → 冰冻成型

   • 层次丰富的口感，甜而不腻，适合家庭聚会时制作。

6. 椰汁牛奶话梅奶昔

   • 椰汁、牛奶、话梅 → 搅拌至浓稠 → 冰镇饮用

   • 酸甜开胃，话梅的酸味与椰奶的清甜平衡。

四、简单快捷小吃

7. 红糖冰凉粉

   • 红糖粉加开水煮沸 → 冷却后凝固 → 切块淋上花生碎、葡萄干

   • 夏日消暑甜品，可搭配红糖水食用。

8. 水果酸奶冰棒

   • 希腊酸奶 + 蜂蜜 + 新鲜水果 → 搅拌后冷冻 → 脱模即食

     

   • 健康营养，适合儿童及成年人。

五、地方特色小吃

9. 成都冰粉

   • 搓冰粉籽 + 石灰水凝固 → 淋上红糖、玫瑰酱 → 可搭配炒菜食用

   • 成都标志性甜品，冰爽解腻，搭配凉虾或凉糕更佳。

10. 凉虾

    • 糯米粉加红糖水蒸熟 → 捞出后冷冻 → 加红糖水食用

    • 形似虾仁，口感软糯，甜而不腻。

小贴士

• 食材选择 ：夏季优先选用新鲜水果和当季蔬菜，避免冷冻食品导致口感变差。

• 健康搭配 ：控制糖分摄入，可加入柠檬片或薄荷叶提鲜，同时搭配蛋白质食物（如酸奶、坚果）增强饱腹感。

• 制作工具 ：建议使用料理机或冰棒模具，提升效率与成品美观度。