谷雨时节有什么水果

有家健康网 2025-04-08阅读量：1917

草莓、香蕉、菠萝、柑橘

谷雨时节（4月19-21日）是春季最后一个节气，此时段气温回升、雨水增多，适合食用以下水果：

一、推荐水果及功效

1. 草莓

• 富含维生素C、纤维素和果胶，可促进消化、改善便秘，还能清新口气、润泽喉部。建议饭后食用以助消化。

2. 香蕉

• 淀粉质丰富，性寒可清热润肠，缓解春季便秘。民间验方包括香蕉炖冰糖治久咳、煮酒缓解疲劳。

3. 菠萝

• 清暑解渴，含菠萝蛋白酶缓解咽喉不适，利尿消肿，对支气管炎有辅助疗效。发烧时不宜食用。

4. 柑橘类水果（柚子、橙子、蜜柑）

• 具有清热化湿、生津止渴作用，可帮助排出体内湿气，适合谷雨时节的湿热气候。

二、其他时令水果补充

• 枇杷 ：含丰富B族维生素和山梨醇，可润肺止咳，但需避免过量食用。

  

• 芒果 ：热带水果，维生素C含量高，可提升免疫力，但需选择成熟品种以防过甜。

• 桑葚 ：酸甜多汁，富含抗氧化物质，有助补血养颜。

三、注意事项

• 体质适配 ：痰湿内盛、肠滑便泻者应减少高纤维水果（如草莓、香蕉）的摄入量。

• 季节选择 ：优先选择当季新鲜水果，避免存放过久导致营养流失。

通过合理搭配这些水果，既能满足营养需求，又能顺应节气特点调整身体状态。