长时间使用电脑后做什么眼部练习可减轻疲劳

有家健康网 2025-04-07阅读量：3970

长时间使用电脑后，可以通过眨眼练习、眼球转动练习和远眺来减轻眼部疲劳。

就像汽车跑久了需要保养一样，我们的眼睛在长时间盯着电脑后也需要“呵护”。眨眼练习就像是给眼睛的表面涂一层“润滑油”，让眼睛保持湿润，不容易干涩。眼球转动练习呢，好比是让眼睛这个“小运动员”做全方位的热身运动，各个方向都活动到，增强眼部肌肉的力量和灵活性。而远眺则像是让眼睛从繁忙的“城市街道”一下子来到了广阔的“草原”，放松眼部的聚焦，缓解紧张。

QA：

• 问题：眨眼练习怎么做？
  回答：快速地连续眨眼 20 次左右，然后闭目休息片刻。
• 问题：眼球转动练习每次多久合适？
  回答：一般每个方向转动 10 次左右，整个练习持续 3 - 5 分钟即可。
• 问题：远眺多远的距离比较好？
  回答：最好是看向 6 米以外的地方。