运动过程中口渴了该不该大量饮水

有家健康网 2025-04-07阅读量：9713

运动过程中口渴了不应该大量饮水。

这就好比给干旱的土地一下子浇太多水，土地吸收不了，反而会造成积水和破坏。在运动时，身体处于一种高速运转的状态，大量饮水会迅速冲淡血液，加重心脏和肾脏的负担。而且，肠胃此时也像忙碌的工厂，一下子涌入太多水，会影响消化功能，可能导致腹痛、腹胀等不适。所以，运动中口渴了应该适量、小口地补充水分。

相关 QA：
问题 1：运动中应该多久喝一次水？ 回答：一般来说，每隔 15 - 20 分钟喝一小口比较合适。
问题 2：运动中喝什么水比较好？ 回答：喝常温的白开水或者适量的淡盐水是不错的选择。
问题 3：运动后可以大量喝水吗？ 回答：运动后也不建议马上大量喝水，应该先休息一会儿，然后再适量补充水分，避免给身体带来负担。