常晒太阳可以有效提升人体哪种维生素水平

有家健康网 2025-04-07阅读量：3571

常晒太阳可以有效提升人体维生素 D 的水平。

维生素 D 就像身体的“能量钥匙”。太阳中的紫外线照射到皮肤后，身体会把它转化为维生素 D 储存起来。这就好比植物需要阳光进行光合作用一样，我们的身体也需要阳光来“合成”重要的维生素 D 。它对我们的骨骼健康、免疫系统等都非常重要，能帮助我们更好地吸收钙质，让骨骼更强壮，还能增强身体抵抗疾病的能力。

QA：

• 问题：除了晒太阳，还有哪些方式能补充维生素 D ？回答：可以通过食用富含维生素 D 的食物，比如鱼肝油、蛋黄、乳制品等来补充。
• 问题：维生素 D 缺乏会有什么症状？回答：可能会出现骨骼疼痛、肌肉无力、容易疲劳，儿童还可能会患上佝偻病。
• 问题：晒太阳补充维生素 D 会不会过量？回答：一般来说，正常的晒太阳不太容易导致维生素 D 过量，但长时间暴晒可能会损伤皮肤。