摄入膳食纤维可降低患肠道疾病风险

有家健康网 2025-04-07阅读量：5545

是的，摄入膳食纤维可以降低患肠道疾病的风险。

膳食纤维就像是肠道的“清洁工”。它在肠道中不能被人体消化吸收，但能增加粪便的体积，使其更容易排出体外，就像扫帚把垃圾扫出去一样。同时，膳食纤维还可以吸附肠道内的有害物质，减少它们对肠道的刺激和损害。此外，它能促进肠道有益菌的生长，维持肠道菌群的平衡，就像给肠道里的“好居民”提供了舒适的生活环境，让它们更好地发挥作用，保护肠道健康。

QA:

• 问题: 哪些食物富含膳食纤维？回答: 常见的富含膳食纤维的食物有全谷物（如糙米、全麦面包）、蔬菜（如芹菜、西兰花）、水果（如苹果、香蕉）等。
• 问题: 每天应该摄入多少膳食纤维？回答: 一般成年人每天建议摄入 25 - 30 克膳食纤维。
• 问题: 膳食纤维摄入过多会有不良影响吗？回答: 膳食纤维摄入过多可能会引起腹胀、腹痛等不适，所以也要适量摄入。