冬天什么水果是当季的

有家健康网 2025-04-07阅读量：6180

以下是冬季当季水果的推荐及特点，综合多个权威来源整理：

一、核心当季水果

1. 苹果

• 甜度高，富含果胶和膳食纤维，有润肠通便、增加饱腹感的作用，霜打后的苹果甜度更佳。

• 产地：全国多地，7-11月成熟。

2. 柑橘类水果（橙子、柚子、脐橙等）

• 维生素C含量高，可缓解咳嗽，橙子、柚子甜度高且富含膳食纤维。

• 柚子：沙田柚、金煌芒等品种口感更佳，柚皮可制柚子茶。

3. 甘蔗

• 水分充足，含糖、维生素和矿物质，有生津止渴、润肺作用，适合直接食用或制糖。

4. 山楂

• 含钙量高，可生吃或煮食，酸甜开胃，具有助消化、增强免疫力功效。

5. 草莓

• 富含抗氧化物质，维生素C和钾元素丰富，适合鲜食或制作草莓酱、沙拉。

二、其他特色水果

• 柚子 ：果肉厚实，维生素C和柚皮精油可提升免疫力，适合直接食用或榨汁。

  

• 青枣 ：维生素C含量是苹果的70倍，有“百果王”之称，可生吃或煮食。

• 柿子 ：含鞣酸和膳食纤维，可缓解腹泻，成熟时甜度高。

• 梨 ：润肺止咳，水分含量高，适合生食或炖煮。

• 番石榴 ：热带水果，富含维生素C和酶类，可生吃或制成果酱。

三、地域性水果

• 山东苹果 ：霜打后甜脆，富含果胶，是冬季养生佳果。

• 辽宁丹东草莓 ：个大饱满，维生素C含量高，适合制作草莓牛奶。

• 广东柚子 ：沙田柚清甜多汁，柚皮可制柚子茶。

四、注意事项

• 柑橘类水果不宜空腹食用，胃酸过多者需谨慎。

• 草莓需存放在低温环境，避免氧化变质。

• 山楂、柿子等酸性水果不宜过量，糖尿病患者需控制摄入量。

以上水果可根据个人口味和需求选择搭配，建议多样化食用以获取更全面的营养。