风湿性多肌痛吃什么能好

有家健康网 2025-04-07阅读量：5545

​​推荐食物​​

1. ​​抗炎食物​​：富含ω-3脂肪酸的深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）、亚麻籽、核桃等，可减轻炎症反应。
2. ​​抗氧化食物​​：蓝莓、西兰花、菠菜等水果蔬菜，富含维生素C、E及β-胡萝卜素，有助于清除自由基。
3. ​​优质蛋白​​：选择鱼虾、鸡肉、豆类、蛋类等易吸收的蛋白质来源，维持肌肉健康。
4. ​​钙与维生素D​​：乳制品、绿叶蔬菜、强化豆奶及适当晒太阳，可增强骨健康。
5. ​​全谷物与低脂食物​​：燕麦、糙米等全谷物及低脂乳制品，减少热量和脂肪摄入。

​​需避免的食物​​

• ​​高嘌呤食物​​：动物内脏、海鲜、肉汤等可能诱发痛风，加重关节炎症。
• ​​高糖高脂食物​​：加工糖、油炸食品及精制谷物可能加剧炎症。
• ​​刺激性食物​​：辛辣、酒精、咖啡因可能刺激胃肠道或影响药物效果。

​​其他注意事项​​

• ​​个体化调整​​：根据体质和病情差异，建议咨询医生或营养师制定个性化方案。
• ​​饮食卫生​​：避免受污染食物，预防感染加重病情。
• ​​辅助治疗​​：饮食需结合药物治疗（如糖皮质激素）及适度运动，效果更佳。

​​提示​​：食物不能替代药物，若症状加重或持续，请及时就医。