膳食宝塔2024一共几层

有家健康网 2025-04-07阅读量：541

五层

膳食宝塔2024版 共分为五层 ，每一层对应不同种类的食物，并标明了推荐摄入量。

1. 谷薯类 ：位于宝塔的底层，推荐每天摄入谷类200-300克，全谷物和杂豆推荐每天50-150克，薯类50~100克。

2. 蔬菜水果类 ：位于第二层，推荐蔬菜每天300~500克，水果200~400克。

3. 动物性食物类 ：位于第三层，包括鱼禽蛋瘦肉类等。

4. 奶豆坚果类 ：位于第四层，包括奶类和大豆坚果等。

5. 烹调油盐类 ：位于宝塔的顶层，推荐每天烹调油和盐的摄入量。

这种分层设计直观地展示了各类食物在膳食中的地位和应占的比重，帮助人们更好地理解和执行平衡膳食的建议。