骨头煲汤100道菜谱

有家健康网 2025-04-07阅读量：9382

由于篇幅有限，无法为您提供100道骨头煲汤的菜谱，但是我可以为您提供6款经典猪骨汤的做法，以及骨头煲汤的核心技巧、适用人群与禁忌，您可以根据这些信息自己尝试制作其他骨头汤：

经典猪骨汤食谱

• 经典山药玉米猪骨汤

  • 功效：健脾养胃，增强免疫力
  • 食材：猪骨350g，玉米1根，铁棍山药150g，胡萝卜100g，生姜3片，料酒10ml，盐适量
  • 制作步骤：焯水去腥，食材处理，炖煮，加盐调味

• 白萝卜排骨汤

  • 功效：清热润肺，缓解秋燥
  • 食材：猪肋排500g，白萝卜300g，枸杞5g，姜片4片，胡椒粉2g，盐3g
  • 制作步骤：预处理排骨，炖煮，调味，撒枸杞点缀

• 五指毛桃灵芝猪骨汤

  • 功效：润肺去燥，增强免疫力
  • 食材：猪骨300g，五指毛桃20g，灵芝15g，薏米20g，芡实20g，桂圆15g，枸杞5g，生姜3片
  • 制作步骤：焯水，食材搭配，炖煮，加枸杞

• 莲藕花生猪骨汤

  

  • 功效：滋阴补血，改善气色
  • 食材：猪脊骨500g，莲藕200g，花生50g，红枣6颗，盐3g
  • 制作步骤：处理食材，炖煮

• 冬瓜薏米猪骨汤

  • 功效：利水祛湿，适合湿热体质
  • 食材：猪扇骨400g，冬瓜300g，薏米30g，生姜3片，盐2g
  • 制作步骤：薏米处理，炖煮，加冬瓜块

• 番茄玉米排骨汤

  • 功效：促进消化，适合儿童
  • 食材：排骨500g，番茄200g，玉米150g，土豆100g，番茄酱30g，盐3g，糖5g
  • 制作步骤：炒制底味，组合炖煮

骨头煲汤的核心技巧

• 选骨原则：筒骨（补钙）、扇骨（少油）、尾椎骨（胶质多）。新鲜猪骨呈粉红色，无异味。
• 去腥关键：冷水下锅焯水，加姜片、料酒，浮沫需撇净。
• 火候把控：大火煮沸后转小火，避免汤汁浑浊。
• 调味时机：盐需最后10分钟加，防止肉质变柴。

适用人群与禁忌

• 推荐人群：体虚者、孕产妇（需去薏米）、成长发育期儿童。
• 慎用人群：高尿酸血症、胃寒者（可加胡椒调和）。

希望以上信息对您有所帮助！