黄鳝骨的食谱

有家健康网 2025-04-07阅读量：6263

黄鳝骨是一种营养丰富的食材，可制作多种菜肴。以下是几种常见的黄鳝骨食谱推荐及做法：

一、 黄鳝骨炖汤（养生款）

材料

• 黄鳝骨 200-500克

• 生姜 3片

• 葱白 1根

• 枸杞 适量

• 红枣 3-5颗

• 黄芪 10克

• 当归 10克

• 料酒 适量

• 盐 适量

步骤

1. 黄鳝骨洗净浸泡30分钟-1小时，期间换水2次，去除血水腥味。

2. 炒香姜片和葱白，加入黄鳝骨翻炒至表面微黄。

3. 加入枸杞、红枣、黄芪、当归，倒入适量清水，大火煮开后转小火炖煮1.5-2小时。4. 最后加盐调味，炖煮10分钟即可。

二、 酸辣鳝鱼骨汤

材料

• 黄鳝骨 600克

  

• 豆腐 1块（可选）

• 姜片 2片

• 葱段 1根

• 醋 1小勺

• 辣椒粉 适量

• 盐 适量

• 花椒粉 适量

步骤

1. 黄鳝骨焯水去腥，切段备用；豆腐切块备用。

2. 炒香姜片和葱段，加入黄鳝骨翻炒至变色，加料酒去腥。

3. 倒入开水，转大火煮开后转小火炖煮30-40分钟。4. 加入豆腐（可选），继续炖煮10分钟。

4. 加盐、辣椒粉、花椒粉调味，勾芡后淋香油出锅。

三、 黄鳝骨炒菜

材料

• 黄鳝骨 300克

• 青椒 1个

• 红椒 1个

• 蒜末 适量

• 生抽 适量

• 老抽 适量

• 料酒 适量

• 盐 适量

步骤

1. 黄鳝骨焯水后切段，青椒、红椒切块备用。

2. 炒香蒜末，加入黄鳝骨翻炒至变色。

3. 加入青椒、红椒块，翻炒均匀后加生抽、老抽调味。

4. 炒至蔬菜断生，加盐收汁即可。

四、 凉拌鳝鱼骨

材料

• 黄鳝骨 200克

• 芥末酱 适量

• 香醋 适量

• 生抽 适量

• 蒜末 适量

• 糖 适量

• 辣椒油 适量

• 花生碎 适量

步骤

1. 黄鳝骨煮熟后过凉，沥干水分后切段。

2. 调汁：蒜末、香醋、生抽、糖、辣椒油混合均匀。

3. 将黄鳝骨与调汁拌匀，撒上花生碎和葱花即可。

五、 黄鳝骨汤品变体

• 三鲜鳝鱼汤 ：加入猪肉、木耳、香菇等食材，增加鲜味。- 黄鳝骨粥 ：与大米同煮，滋补开胃。

小贴士

1. 黄鳝骨需充分浸泡和焯水，避免腥味。

2. 炖煮时可用高压锅缩短时间，保留营养。

3. 根据口味调整配料比例，如酸辣味可增加醋和辣椒。

以上食谱可根据季节和个人喜好调整食材搭配，搭配豆腐、蔬菜等可丰富营养结构。