煲汤食谱一览表

有家健康网 2025-04-06阅读量：6301

煲汤食谱大全

煲汤不仅是一种美味的家庭料理，还具有丰富的营养和多种健康功效。以下是一些经典的煲汤食谱，适合不同季节和需求。

广东经典煲汤食谱

青红萝卜猪肉汤

• 用料：青萝卜1斤（约640克），红萝卜4两（约160克），蜜枣4个，猪腿精肉10两（约400克），陈皮1小块，清水适量。
• 做法：
  1. 萝卜去皮，切角块；猪肉洗净；陈皮浸软，洗净。
  2. 清水与陈皮同放瓦煲内，旺火烧滚，下全部原料，再滚起改用文火煲约3小时。
• 功效：治肺燥、喉干、眼涩等。

冬菇清汤

• 用料：冬菇3两（约120克），清水3杯，鸡精1粒半，葡萄酒1汤匙，生油1茶匙。
• 做法：
  1. 冬菇洗净，放入大碗中加清水浸软，剪出菇带，与浸冬菇水同留用。
  2. 清水、冬菇同放锅内，加鸡精、生油和冬菇（连蒂）同烧滚，改用文火煲约半小时，离火稍温，淋下葡萄酒盖好，片刻即可。
• 功效：鲜美可口，营养丰富。

鸭梨南北杏瘦肉汤

• 用料：新鲜鸭嘴梨3个，瘦肉10两（约400克），南北杏共1两（约40克），花生油、盐各少许，清水12碗。
• 做法：
  1. 鸭嘴梨洗净，去皮除心；南北杏洗净，瘦肉洗净备用。
  2. 烧滚清水，下猪肉、梨和杏仁，大火烧至大滚，改中火煲约两小时即成。
• 功效：清爽润喉，适合春季饮用。

开春养生汤品

牛肉韭菜汤

• 食材：韭菜、牛肉、大蒜、油盐。
• 做法：
  1. 锅中加油，热后放入蒜末爆香。
  2. 加入韭菜快速翻炒至软，倒入开水煮3分钟。
  3. 加入牛肉片，煮至变色且熟透，加盐调味即可。
• 功效：健脾养胃，补铁补钙。

菌菇春笋排骨汤

• 食材：春笋2-4根，口蘑150g，排骨1根。
• 做法：
  1. 排骨焯水，加入姜片和料酒，煮开后撇去浮沫，捞出洗净。
  2. 春笋切片焯水，备用。
  3. 排骨和春笋放入锅中，加水大火煮开，转小火煲1小时，再加入口蘑煮20分钟，调味即可。
• 功效：营养丰富，增强免疫力。

家常煲汤食谱

鱼头豆腐汤

• 用料：大鱼头1个，水豆腐1块，姜、料酒、盐适量。
• 做法：
  1. 鱼头洗净，用姜、料酒、盐腌过。
  2. 豆腐切块，焯水去腥。
  3. 锅中加水，放入鱼头和豆腐，煮至汤呈奶白色即可。
• 功效：鱼头富含蛋白质，豆腐口感滑嫩，适合家庭日常食用。

鲫鱼萝卜汤

• 用料：白鲫鱼1条（约1斤），白萝卜1根（约8两），胡萝卜半斤，姜2片。
• 做法：
  1. 鲫鱼煎至两面微黄。
  2. 白萝卜和胡萝卜切块。
  3. 锅中加水，放入白萝卜、胡萝卜、鲫鱼和姜片，煮至萝卜软熟，加盐调味即可。
• 功效：鲜美营养，适合产妇下奶。

养生汤品

骨头汤

• 食材：猪骨、胡萝卜、洋葱、姜、蒜。
• 做法：
  1. 骨头洗净，焯水去血沫；蔬菜切块。
  2. 所有食材放入锅中，加足量水，大火烧开后转小火慢炖数小时。
• 功效：富含胶原蛋白和钙质，强筋健骨，适合老年人和儿童。

银耳莲子羹

• 食材：银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖。
• 做法：
  1. 银耳泡发，去蒂撕小朵；莲子、红枣、枸杞洗净。
  2. 所有食材放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火慢炖至银耳软糯。
• 功效：滋阴润肺、养胃生津，适合秋冬季节。

这些食谱不仅美味，还能为家庭带来健康与温暖。希望你在煲汤时能享受烹饪的乐趣，并品尝到美味与健康的双重好处。