多晒太阳可以促进钙吸收

有家健康网 2025-04-06阅读量：3715

是的，多晒太阳可以促进钙吸收。

这是因为太阳中的紫外线能够帮助人体将皮肤中的一种胆固醇转化为维生素 D。维生素 D 就像是一把钥匙，能够打开钙吸收的大门，让身体更好地吸收和利用钙。就好比一辆汽车需要加油才能跑起来，钙就像是油，而维生素 D 就是启动加油过程的关键开关。

QA：

• 问题：除了晒太阳，还有什么办法能补充维生素 D？
  回答：可以通过食用富含维生素 D 的食物，比如鱼肝油、蛋黄、乳制品等，也可以服用维生素 D 补充剂。
• 问题：每天晒多久太阳合适？
  回答：一般来说，每天晒 15 - 30 分钟的太阳就可以满足维生素 D 的合成需求，但也要注意避免暴晒。
• 问题：哪些人更需要多晒太阳来促进钙吸收？
  回答：儿童、老年人、孕妇以及很少户外活动的人，通常更需要通过晒太阳来促进钙吸收。