夏季成熟的水果有哪些水果

有家健康网 2025-04-06阅读量：8651

夏季成熟的水果种类丰富，以下是常见的夏季水果推荐及特点：

一、核心夏季水果

1. 西瓜

   夏季代表性水果，含丰富水分、维生素C和钾元素，具有清热解暑、生津止渴的功效，是消暑必备水果。

2. 葡萄

   含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主，搭配矿物质钙、钾等，可提升饱腹感且有助于美容排毒。

3. 桃子

   清甜多汁，富含膳食纤维和矿物质，具有清热去火、促进消化的作用，是夏季常见的水果。

4. 芒果

   被称“热带水果之王”，含丰富胡萝卜素、维生素A和膳食纤维，对眼睛和皮肤有滋养效果。

5. 荔枝

   含钾、多酚和维生素，有助于稳定血压和缓解疲劳，但需控制摄入量以防上火。

二、时令特色水果

• 5月 ：杏子成熟，果肉金黄多汁，含糖量高且酸甜平衡。

  

• 6月 ：火龙果（红心/白心）上市，低热量高纤维，红心富含花青素。

• 7月 ：哈密瓜甜度高，含矿物质和维生素B族，有助缓解夏季燥热。

• 8月 ：龙眼果清甜，含铁和维生素B族，可补血安神。

• 9月 ：葡萄柚富含维生素C，有助增强免疫力。

三、其他推荐水果

• 杨梅 ：酸甜开胃，含抗氧化物质，可生食或制成果酱。

• 柠檬 ：清新酸味，富含维生素C，可提神醒脑。

• 香蕉 ：含钾元素，易消化，是快速补充能量的水果。

• 奇异果（猕猴桃） ：维C含量高，兼具水果与蔬菜的营养。

四、选购建议

• 西瓜 ：选纹路清晰、瓜蒂弯曲成熟的；

• 葡萄 ：绿梗、果粒紧实、香气浓郁者为佳；

• 桃子 ：表皮微毛、果肉紧实者为成熟标志；

• 芒果 ：果皮略带果粉、香气浓郁且甜度高；

• 荔枝 ：外壳微皱、果肉晶莹透亮时较新鲜。

以上水果可根据季节和个人口味选择搭配，建议多样化食用以获取更全面的营养。