春天成熟的10大水果

有家健康网 2025-04-06阅读量：7419

以下是春季成熟的10大水果推荐，综合多个权威来源整理而成：

一、核心春季水果

1. 樱桃

以“春果第一枝”著称，富含铁元素（超柑橘、梨、苹果20倍），具有补中益气、健脾开胃的功效，适合生食或加工成果酱。

2. 桑葚

又称桑椹子，酸甜多汁，含鞣酸、脂肪酸及维生素C，可鲜食或晒干，有助改善皮肤和促进消化。

3. 草莓

春季盛产，含丰富维生素C和抗氧化剂，有助消化、缓解肝火，被誉为“水果皇后”。

4. 菠萝

含柠檬酸、蛋白酶，具有消食止泻作用，是春季解腻的理想水果。

5. 枇杷

胡萝卜素含量高，可改善夜盲症和皮肤粗糙，果肉细腻多汁。

二、其他特色水果

6. 甘蔗

植汁清甜，可直接食用或炖汤，广东、广西等地品种更佳。

7. 车厘子

红润多汁，含铁、维生素C及花青素，具有抗氧化和补铁功效。

8. 猕猴桃

酸甜开胃，富含维生素K和膳食纤维，黄心猕猴桃甜度更高。

9. 香蕉

润肠通便，含钾元素，可作天然能量来源。

10. 蓝莓

云南特产，含抗氧化物质，可提升免疫力，果实紧实有嚼劲。

三、地域性水果推荐

• 赣南脐橙 ：江西特产，果肉爆汁，酸甜适中。

• 油梨 ：润燥生津，维生素B族含量高。

• 榴莲 ：热带水果，含铁和维生素C，但需注意过敏风险。

四、食用建议

• 时令选择 ：草莓、樱桃、桑葚等易腐烂，建议现买现吃；柑橘类需带果皮食用以保留维生素C。

• 品种偏好 ：不同品种口感差异较大（如车厘子甜脆、甘蔗清甜），可尝试本地特色品种。

以上水果均富含春季所需维生素和矿物质，可根据个人体质选择搭配，建议多样化食用以获取全面营养。