海南当季水果3月

有家健康网 2025-04-06阅读量：6476

海南三月份是热带水果的丰收季，以下为当季代表性水果推荐及特点：

一、核心应季水果

1. 芒果

   • 品种 ：台农芒、贵妃芒、金煌芒等，果肉饱满、色泽金黄，富含维生素C、E及矿物质。

   • 口感 ：细腻鲜嫩，香甜多汁，是海南热带水果的象征。

2. 荔枝

   • 品种 ：妃子笑、糯米糍、桂味，果肉晶莹剔透，含膳食纤维及多种维生素。

   • 特点 ：三月份开始成熟，甜度高且水分充足。

3. 龙眼

   • 口感 ：比荔枝更细腻，鲜嫩多汁，含铁、钙等矿物质，有补心脾、养血安神功效。

   • 季节性 ：与荔枝同期成熟，但甜度更高。

4. 菠萝

   

   • 品种 ：凤眼菠萝、台农菠萝，果肉酸甜浓郁，含菠萝蛋白酶助消化。

   • 营养 ：维生素C和抗氧化物质丰富。

5. 木瓜

   • 特点 ：果肉厚实，含维生素C、E及矿物质，口感细腻且具有助消化作用。

6. 杨桃

   • 口感 ：酸甜适中，含维生素C和矿物质，有清热生津功效。

二、其他特色水果

• 火龙果 ：红心/白心品种均成熟，富含膳食纤维及钙、铁等。

• 莲雾 ：清甜多汁，含丰富水分和维生素。

• 人心果 ：形状独特，口感细腻且营养丰富。

• 黄皮果 ：酸甜开胃，维生素C含量高。

• 椰子 ：三月份成熟的椰子汁清甜，是热带风情代表。

  

三、时令水果补充

• 草莓 ：1-3月成熟，鲜红酸甜，富含维生素C及抗氧化物质。

• 石榴 ：多汁且富含抗氧化成分。

• 番石榴 ：热带水果，含维生素C及矿物质。

四、水果文化与食用建议

• 芒果 ：可搭配辣椒盐食用，或制成芒果汁、芒果干。

• 火龙果 ：直接食用或用于制作沙拉、甜品。

• 椰子 ：鲜椰汁可冰镇饮用，或加工成椰子糖、椰子饭。

三月份海南水果种类丰富，建议游客根据口味偏好选择新鲜水果，并体验热带风情。