34月应季水果

有家健康网 2025-04-06阅读量：9243

根据现有信息，3-4月应季水果主要包括以下种类，结合地域差异和品种特性进行整理：

一、柑橘类

1. 脐橙

   赣南脐橙果大形正，橙红鲜艳，可食率高达85%，富含维生素C和β-胡萝卜素。

2. 血橙

   果肉紫红色，含花青素，具有抗氧化和美容养颜功效。

3. 蜜柑/椪柑

   蜜柑皮薄易剥，清甜微酸；椪柑果皮橙黄有光泽，果肉脆嫩多汁。

4. 柠檬

   香水柠檬果皮散发迷人香气，果肉酸爽多汁，云南、四川等地早熟品种已上市。

二、热带及亚热带水果

1. 芒果

   含胡萝卜素和维生素C，有助视力、增强免疫力，热带地区全年成熟，南方早熟品种3-4月已上市。

2. 枇杷

   果肉细腻多汁，清甜微酸，润肺止咳，江浙、福建等地3-4月有早熟品种。

   

3. 火龙果

   色彩鲜艳，富含膳食纤维，有助消化。

三、其他时令水果

1. 草莓

   甜而多汁，含大量维生素C和纤维素，3-4月进入旺季。

2. 青枣/桑葚

   酸甜开胃，富含抗氧化物质。

3. 车厘子/桑葚

   果肉紧实，含铁质和维生素C，3-4月可选购。

四、地域性水果

• 菠萝 ：海南、广西等地种植，酸辣开胃。

• 樱桃 ：部分品种3-4月上市，低热量高营养。

注意事项：

• 柑橘类水果过量可能引起皮肤变黄，建议每天摄入1-2个；

• 芒果、枇杷等热带水果需注意保存温度，避免变质；

• 新鲜水果建议现吃现剥，不宜长时间存放。