感冒发烧没胃口，这些粥唤起你的食欲！

有家健康网 2025-04-05阅读量：1643

感冒发烧时没胃口，可尝试小米粥、蔬菜粥、山药粥、绿豆粥、鱼片粥等，这些粥易消化，能唤起食欲。

1. 小米粥：小米富含维生素B1、B2等多种维生素以及铁、锌等矿物质。在感冒发烧期间，人体肠胃功能减弱，小米粥质地细腻，容易被消化吸收，不会给肠胃造成负担。而且小米具有健脾和胃的功效，能够调节肠胃功能，增强食欲，为身体补充能量。

2. 蔬菜粥：可以选择菠菜、胡萝卜、西兰花等蔬菜来制作蔬菜粥。蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质。维生素能增强人体免疫力，帮助身体对抗感冒病毒；膳食纤维可促进肠道蠕动，改善消化功能，缓解因感冒发烧引起的便秘等问题，从而提升食欲。

3. 山药粥：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。感冒发烧时，喝山药粥能滋养脾胃，增强脾胃的运化能力，让身体更好地吸收营养，进而改善没胃口的状况。

4. 绿豆粥：绿豆具有清热解毒、消暑利水的作用。在感冒发烧时，尤其是伴有发热、咽痛等症状时，喝绿豆粥可以帮助清除体内的热毒，减轻不适症状。同时，绿豆粥口感清爽，能刺激味蕾，唤起食欲。

5. 鱼片粥：鱼肉富含优质蛋白质，且其脂肪多为不饱和脂肪酸，容易被人体吸收。将鱼肉切成片熬成粥，味道鲜美，营养丰富。蛋白质是身体恢复所必需的营养物质，在感冒发烧没胃口时，适量食用鱼片粥能为身体补充优质蛋白，促进身体恢复，还能改善食欲。

在感冒发烧没胃口时，上述几种粥都具有各自的特点和功效，能在一定程度上改善食欲，为身体补充所需的营养。但如果感冒发烧症状严重，应及时就医，同时结合合理的饮食，促进身体康复。