震惊！橘子的 5 大营养价值，你知道几个

有家健康网 2025-04-05阅读量：5604

橘子富含维生素 C、膳食纤维、类黄酮、钾元素和柠檬酸等，具有增强免疫力、促进消化、抗氧化、维持心脏正常功能和消除疲劳等作用。

1. 增强免疫力：橘子含有丰富的维生素 C，维生素 C 具有抗氧化作用，能促进抗体的形成，增强白细胞的活性，帮助人体抵御细菌和病毒的侵袭，从而提高机体的免疫力，减少感冒等疾病的发生几率。

2. 促进消化：橘子中含有一定量的膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘。同时，橘子还能刺激胃酸分泌，有助于食物的消化和吸收，改善消化不良的症状。

3. 抗氧化：橘子中的类黄酮是一种强大的抗氧化剂，它能够清除体内自由基，减少自由基对细胞的损伤，延缓细胞衰老，预防多种慢性疾病，如心血管疾病、癌症等。

4. 维持心脏正常功能：橘子富含钾元素，钾元素对于维持心脏的正常节律和功能至关重要。它可以帮助调节体内的电解质平衡，降低血压，减轻心脏负担，预防心脏病的发生。

5. 消除疲劳：橘子中含有的柠檬酸能参与人体的新陈代谢，促进能量的产生和利用，有助于消除疲劳，恢复体力。当感到身体疲劳时，吃一个橘子可以快速补充能量，提神醒脑。

橘子具有多种营养价值，从增强免疫力到促进消化，从抗氧化到维持心脏正常功能以及消除疲劳等方面，都对人体健康有着积极的影响。在日常生活中，可以适当多食用橘子，以获取这些营养益处，但也要注意适量，以免摄入过多糖分。