Q10补充不足，身体会有这5大信号，快看看你中了没！

有家健康网 2025-04-05阅读量：2870

辅酶Q10补充不足时，身体可能会出现疲劳乏力、心脏不适、免疫力下降、肌肉疼痛、皮肤变差等信号。

1. 疲劳乏力：辅酶Q10在细胞能量代谢中起着关键作用。当体内辅酶Q10不足时，细胞产生能量的过程受到影响，身体无法获得足够的能量供应，就容易感到疲劳、困倦，即使经过充足的休息，这种疲劳感也难以缓解。日常活动中，会比正常人更容易感到体力不支，运动耐力也会下降。

2. 心脏不适：心脏是人体耗能较大的器官，辅酶Q10对维持心脏正常功能至关重要。缺乏辅酶Q10会影响心肌细胞的能量代谢，导致心肌收缩力减弱，可能出现心悸、胸闷、气短等症状。长期辅酶Q10缺乏还可能增加患心脏病的风险。

3. 免疫力下降：免疫系统的正常运作需要足够的能量支持。辅酶Q10不足会使免疫细胞的活性和功能受到抑制，导致身体的免疫力下降。这样一来，身体更容易受到细菌、病毒等病原体的侵袭，频繁出现感冒、感染等疾病。

4. 肌肉疼痛：肌肉细胞的能量代谢也依赖辅酶Q10。当辅酶Q10缺乏时，肌肉细胞无法产生足够的能量，会导致肌肉功能异常，出现肌肉疼痛、无力等症状。尤其是在进行运动或体力劳动后，肌肉疼痛的症状可能会更加明显。

5. 皮肤变差：辅酶Q10具有抗氧化作用，能够保护皮肤细胞免受自由基的损伤。缺乏辅酶Q10会使皮肤的抗氧化能力下降，自由基对皮肤细胞的损伤增加，导致皮肤出现皱纹、松弛、干燥等老化现象，皮肤的弹性和光泽也会变差。

如果出现上述信号，怀疑辅酶Q10缺乏，可以通过饮食补充，如食用沙丁鱼、秋刀鱼、猪心等食物。也可以在医生的指导下服用辅酶Q10胶囊、辅酶Q10片、辅酶Q10软胶囊等药物。但需注意，应遵医嘱进行补充。

辅酶Q10对人体健康有着重要作用，当身体出现疲劳乏力、心脏不适、免疫力下降、肌肉疼痛、皮肤变差等信号时，可能提示辅酶Q10补充不足。此时应及时关注自身辅酶Q10水平，必要时就医检查，并在医生的指导下进行合理补充，以维持身体的正常功能和健康状态。