孕产期间肚子胀气，安全排气有妙招

有家健康网 2025-04-05阅读量：739

孕产期间肚子胀气可通过饮食调节、适当运动、腹部按摩、药物辅助、调节情绪等方式安全排气。

1. 饮食调节：选择易消化的食物，如小米粥、软面条等，这些食物在胃肠道内停留时间短，可减少产气。增加膳食纤维的摄入，像芹菜、菠菜等蔬菜，能促进肠道蠕动，帮助排气。避免食用易产气的食物，如豆类、洋葱、土豆等，减少气体产生。同时，要少食多餐，避免一次进食过多加重肠胃负担。

2. 适当运动：在身体允许的情况下，进行散步，这是一种温和的运动方式，能促进肠胃蠕动，有助于排气。也可以尝试孕妇瑜伽，一些特定的瑜伽姿势可以帮助放松腹部肌肉，改善肠胃功能。还能进行简单的伸展运动，活动身体，增强肠胃动力。

3. 腹部按摩：以轻柔的力度，按照顺时针方向在腹部打圈按摩。按摩时要注意力度适中，避免过度用力刺激子宫。一般每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次，这样能促进肠道气体排出。

4. 药物辅助：可在医生指导下使用一些药物来缓解胀气。如乳酶生，它能分解糖类生成乳酸，使肠内酸度增高，从而抑制肠内腐败菌的生长繁殖，并防止肠内发酵，减少产气。还有双歧杆菌四联活菌片，能调节肠道菌群，改善肠道功能。另外，多酶片可以促进消化，减轻肠胃负担，缓解胀气症状。但使用药物必须遵医嘱。

5. 调节情绪：孕产期间情绪波动较大，而不良情绪可能会影响肠胃功能。可以通过听音乐、阅读书籍等方式放松心情，保持良好的心态，有利于肠胃正常蠕动，促进气体排出。

孕产期间肚子胀气是常见现象，通过饮食调节、适当运动、腹部按摩、药物辅助和调节情绪等方法，通常能安全有效地促进排气。若胀气情况严重或持续不缓解，建议及时到正规医院妇产科就诊，以确保母婴健康。