5种有效减少奶量的方法，让宝妈告别涨奶烦恼

有家健康网 2025-04-05阅读量：3509

有效减少奶量、告别涨奶烦恼的方法有调整饮食、减少挤奶次数、使用药物、外敷芒硝、按摩乳房等。

1. 调整饮食：减少高蛋白、高脂肪食物摄入，如肉类、鱼类、蛋类等，这些食物会促进乳汁分泌。同时，要控制水分摄入，避免大量喝汤、水、果汁等液体，减少乳汁生成。

2. 减少挤奶次数：减少对乳房的刺激，避免频繁挤奶或让宝宝吸吮。减少挤奶次数后，身体会接收到减少乳汁分泌的信号，从而逐渐降低奶量。但要注意避免过度涨奶引发乳腺炎等问题。

3. 使用药物：可在医生指导下使用一些抑制乳汁分泌的药物，如维生素B6、溴隐亭、己烯雌酚等。这些药物能通过不同机制抑制泌乳素的分泌，进而减少奶量。但使用药物时必须严格遵医嘱，因为药物可能会有一定的副作用。

4. 外敷芒硝：将芒硝敲碎后装在布袋中，外敷于乳房。芒硝有消肿散结的作用，能在一定程度上减少乳汁分泌，缓解涨奶不适。当芒硝变湿、变硬后，需及时更换。

5. 按摩乳房：适当的乳房按摩可以帮助疏通乳腺，减少乳汁淤积。按摩时动作要轻柔，从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，但不宜过度刺激乳房，以免促进乳汁分泌。可以在专业人士指导下进行按摩。

涨奶会给宝妈带来身体上的不适，通过调整饮食、减少挤奶次数、合理使用药物、外敷芒硝以及适当按摩乳房等方法，能在一定程度上减少奶量，缓解涨奶烦恼。但如果涨奶情况严重或出现发热、乳房红肿疼痛等异常症状，应及时到正规医院妇产科就诊。