吃生米的5大危害，女性必知！

有家健康网 2025-04-05阅读量：6947

吃生米会带来消化不良、营养吸收障碍、感染寄生虫、胃肠功能紊乱、增加结石风险等危害。

1. 消化不良：生米质地坚硬，人体消化系统难以将其充分磨碎和分解。食用后，生米在胃内停留时间延长，易导致胃胀、胃痛、恶心、呕吐等消化不良症状。长期如此，还可能引发胃炎、胃溃疡等疾病。

2. 营养吸收障碍：生米中的淀粉等营养物质结构紧密，未经煮熟破坏，人体对其消化吸收效率较低。女性食用生米后，无法有效获取其中的营养成分，长此以往，可能出现营养不良的情况，如贫血、免疫力下降等。

3. 感染寄生虫：生米在种植、储存和运输过程中，可能受到寄生虫卵的污染。女性食用生米后，寄生虫卵可能在体内孵化并寄生，引发寄生虫病。常见的如蛔虫病，会导致腹痛、食欲不振、消瘦等症状，严重影响身体健康。

4. 胃肠功能紊乱：经常吃生米会打乱胃肠道正常的消化节律，影响胃肠蠕动和消化液的分泌。胃肠功能长期处于紊乱状态，会导致便秘或腹泻交替出现，进一步影响身体健康。

5. 增加结石风险：生米中含有一定量的草酸，如果大量食用生米，草酸在体内积累，可能与钙结合形成草酸钙结石。女性食用过多生米，会增加患泌尿系统结石和胆结石的风险。

吃生米对女性健康存在诸多危害，包括消化不良、营养吸收障碍、感染寄生虫、胃肠功能紊乱和增加结石风险等。为了保持身体健康，女性应避免食用生米，选择煮熟的米饭。如果已经出现因吃生米导致的不适症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗，可遵医嘱使用多潘立酮、健胃消食片、阿苯达唑等药物缓解症状。