震惊！晚上吃东西竟会增加3种慢性病风险，你还敢吃吗

有家健康网 2025-04-05阅读量：9286

晚上吃东西会增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病风险，还会影响肠胃功能、导致睡眠质量下降。

1. 肥胖：晚上人体新陈代谢速度减慢，消耗的能量减少。此时吃东西，摄入的热量难以被及时消耗，就容易转化为脂肪堆积在体内，进而导致体重增加，引发肥胖问题。

2. 糖尿病：夜间进食会使血糖在短时间内升高，打乱正常的血糖调节节律。长期如此，会加重胰岛负担，影响胰岛素的分泌和作用效果，增加患糖尿病的风险。

3. 心血管疾病：晚上吃东西后，血脂水平会升高，血液黏稠度增加，血流速度减慢。这会导致血管壁上更容易形成斑块，使血管狭窄，增加心血管疾病的发生几率，如冠心病、心肌梗死等。

4. 肠胃功能受影响：夜间肠胃需要休息来进行自我修复。吃东西会迫使肠胃继续工作，消化食物，这会打乱肠胃的正常节律，长期可导致消化不良、胃炎、胃溃疡等肠胃疾病。

5. 睡眠质量下降：进食后，肠胃处于消化状态，身体会产生一定的不适感，这会干扰正常的睡眠。而且晚上吃东西可能会使大脑处于兴奋状态，难以进入深度睡眠，影响睡眠质量。

晚上吃东西带来的危害不容小觑，会增加多种慢性病的发病风险，还会对肠胃和睡眠产生不良影响。为了保持身体健康，应尽量避免晚上吃东西，养成良好的饮食习惯。如果有进食需求，也应选择低热量、易消化的食物，并控制食量。若出现相关健康问题，建议及时到正规医院的内科就诊。