职场人必备：8种葛根粉吃法缓解压力

有家健康网 2025-04-05阅读量：4915

葛根粉吃法多样，能有效缓解职场人压力，如葛根粉粥、葛根粉桂花羹、葛根粉冲饮、葛根粉蒸糕、葛根粉汤圆等。

1. 葛根粉粥：将适量大米洗净煮粥，待粥快熟时，取葛根粉用冷水调匀，倒入粥中，搅拌均匀，继续煮至粥熟。葛根粉富含异黄酮等营养成分，与大米搭配，能为身体提供能量，调节内分泌，从而缓解压力带来的身体不适。

2. 葛根粉桂花羹：先把葛根粉用少量凉开水化开，再用沸水冲调，搅拌成透明糊状，然后加入适量糖和干桂花搅拌均匀。桂花有舒缓情绪的作用，与葛根粉搭配，不仅口感香甜，还能在一定程度上放松心情，减轻压力。

3. 葛根粉冲饮：直接取适量葛根粉放入杯中，先用少量温水搅拌成均匀的糊状，再用沸水冲调，边冲边搅拌，直至呈透明状。这种吃法简单便捷，能快速补充身体所需营养，改善身体的应激状态，缓解压力。

4. 葛根粉蒸糕：把葛根粉、面粉、酵母、糖和水混合，揉成面团，发酵至两倍大后，放入模具中，蒸熟即可。葛根粉蒸糕口感松软，富含碳水化合物等营养，能为职场人提供持久的能量，有助于稳定情绪，减轻压力。

5. 葛根粉汤圆：将葛根粉与糯米粉按一定比例混合，加入适量水揉成面团，分成小份包入馅料，搓成汤圆形状，煮熟食用。葛根粉汤圆不仅美味，还能补充能量，调节身体机能，缓解压力对身体的影响。

6. 葛根粉酸奶：在酸奶中加入适量葛根粉，搅拌均匀后食用。酸奶富含益生菌，能调节肠道菌群，与葛根粉搭配，有助于改善消化功能，促进营养吸收，进而缓解压力。

7. 葛根粉水果沙拉：将葛根粉冲调后放凉，与各种水果块混合，淋上适量蜂蜜。水果富含维生素和矿物质，与葛根粉搭配，能提供丰富的营养，增强身体免疫力，缓解压力。

8. 葛根粉鸡蛋饼：把葛根粉、面粉、鸡蛋、水和盐混合成面糊，平底锅刷油，倒入面糊摊成薄饼，煎至两面金黄。葛根粉鸡蛋饼营养丰富，能为职场人提供饱腹感，稳定血糖水平，减轻压力带来的焦虑感。

职场人面临较大压力，通过食用葛根粉，采用多种吃法，能从不同方面调节身体机能，补充营养，缓解压力。但需注意适量食用，若压力问题严重，还应及时寻求专业帮助。