中医养生：维生素D和D3与四季调养的奇妙联系

有家健康网 2025-04-05阅读量：2487

中医养生注重顺应四季变化来调养身体，维生素D和D3在其中有着奇妙联系，与春季阳气生发、夏季暑热湿气、秋季燥邪当令、冬季阳气潜藏以及日常饮食摄入等方面相关。

1. 春季阳气生发：春季万物复苏，阳气开始生发。人体也需要顺应这一变化，此时适当补充维生素D和D3有助于促进阳气的升发。维生素D和D3可以促进钙的吸收，增强骨骼健康，使人体在阳气上升的季节有更好的身体基础去适应外界环境的变化。同时，充足的维生素D还能调节免疫系统，帮助人体抵御春季易出现的各种疾病，如流感等。

2. 夏季暑热湿气：夏季天气炎热，湿气较重。人体容易出现脾胃功能减弱的情况，影响营养物质的吸收。维生素D和D3可以促进肠道对钙、磷等矿物质的吸收，维持体内矿物质平衡。而且，在夏季阳光充足，人体皮肤可以自行合成一部分维生素D，但由于人们常待在空调房内，减少了阳光照射的时间，适当补充维生素D和D3就显得尤为重要。此外，维生素D还具有一定的抗炎作用，能缓解夏季暑湿引起的身体不适。

3. 秋季燥邪当令：秋季气候干燥，燥邪容易伤肺。维生素D和D3对呼吸系统健康有积极影响。它们可以调节气道免疫功能，增强呼吸道的抵抗力，预防秋季常见的呼吸道疾病，如咳嗽、感冒等。同时，补充维生素D和D3有助于维持皮肤的水分，减轻秋季干燥对皮肤的伤害，起到一定的润燥作用。

4. 冬季阳气潜藏：冬季是阳气潜藏的季节，人体新陈代谢减缓。维生素D和D3可以促进人体对钙的吸收和利用，有助于维持骨骼的密度和强度，预防冬季因寒冷导致的骨质疏松等问题。而且，充足的维生素D还能改善情绪，缓解冬季可能出现的抑郁情绪，因为冬季阳光照射时间减少，人体合成维生素D的量也会相应减少，适当补充可以弥补这一不足。

5. 日常饮食摄入：不同季节的饮食特点不同，维生素D和D3的来源也有所差异。在春季和秋季，可以多食用一些富含维生素D的食物，如深海鱼类（三文鱼、鳕鱼等）、蛋黄等。夏季虽然阳光充足，但由于饮食偏向清淡，可能会导致维生素D摄入不足，此时可以适当增加一些奶制品的摄入。冬季新鲜食物相对较少，除了从食物中获取，还可以在医生的建议下，通过补充剂来满足身体对维生素D和D3的需求。常见的维生素D补充剂有维生素D滴剂、阿法骨化醇软胶囊、骨化三醇胶丸等，但使用时需遵医嘱。

综上所述，维生素D和D3在中医四季调养中有着不可忽视的作用。在不同的季节，根据人体的生理特点和外界环境的变化，合理补充维生素D和D3，结合饮食调整，能够更好地维护身体健康，顺应四季的变化，达到中医养生的目的。