春天的时令水果有哪几种

有家健康网 2025-04-05阅读量：9274

草莓、樱桃、枇杷、油桃、青枣

春天是水果丰收的季节，以下为春季时令水果的推荐及特点分析：

一、核心时令水果推荐

1. 草莓

   • 特点 ：被誉为“春日初恋”，富含维生素C（每100g含58.8mg）、抗氧化物质及膳食纤维，有助于增强免疫力、改善消化和促进铁吸收。 - 最佳食用期 ：3-5月，此时果肉最饱满、酸甜适中。

2. 樱桃

   • 特点 ：含铁元素（比其他季节高20%）和抗氧化剂，可补血养颜、增强免疫力，同时具有补中益气的功效。 - 最佳食用期 ：4-5月，需尽快食用以避免氧化导致风味下降。

3. 枇杷

   • 特点 ：润肺止咳、生津止渴，富含维生素A、B族及胡萝卜素，适合春季咳嗽、喉咙不适。 - 食用注意 ：不宜与酒精、牛奶同食，脾胃虚弱者慎用。

4. 油桃

   

   • 特点 ：富含维生素和膳食纤维，肉质脆嫩多汁，有助促进消化。 - 成熟时间 ：4月初上市，果皮易剥离。

5. 青枣

   • 特点 ：维生素C含量高（每日建议摄入量），可促进血液循环、增强免疫力，对肝脏健康有益。 - 食用禁忌 ：龋齿、腹泻者不宜食用。

二、其他春季水果推荐

• 柠檬 ：富含维C和生物黄酮，可提神醒脑、促进消化。- 菠萝 ：含菠萝蛋白酶助消化，需用盐水浸泡后食用以防过敏。- 桑葚 ：抗氧化强，可调节免疫、抗衰老，需晒干后食用。- 葡萄 ：绿葡萄酸甜多汁，富含维生素和矿物质。### 三、时令水果的养生功效

• 草莓 ：改善便秘、预防痤疮，搭配酸奶可促进铁吸收。- 樱桃 ：补血养颜、抗氧化，辅助预防贫血。- 枇杷 ：润肺止咳、生津，缓解春季咳嗽。### 四、选购建议

• 草莓 ：选饱满、颜色鲜艳、无病虫害的优质果实。- 樱桃 ：优先选深红色或紫红色，避免存放过久。- 枇杷 ：表皮微皱、香气浓郁者为佳。通过合理选择春季水果，可充分享受自然馈赠，同时为身体补充所需营养。