揭秘！产妇必吃的12种水果，助力产后快速恢复

有家健康网 2025-04-05阅读量：6252

产妇产后适当食用水果有助于身体恢复，常见且适合产妇吃的水果有香蕉、苹果、葡萄、橙子、猕猴桃等。

1. 香蕉：含有丰富的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇产后活动较少，胃肠蠕动较差，容易发生便秘，同时产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

2. 苹果：富含果胶和纤维素、维生素、矿物质等营养成分。苹果性温，不寒不热，适合各种体质的产妇食用。它能促进胃肠蠕动，帮助消化，对于缓解产后食欲不振有一定作用。

3. 葡萄：含铁量较高，有补气血、强筋骨、利小便的功效。产妇产后失血过多，吃葡萄可以补血，对恢复身体健康有益。

4. 橙子：维生素C含量丰富，能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇在分娩过程中会有大量出血，多吃橙子有助于防止产后继续出血。此外，橙子中的纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

5. 猕猴桃：维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效。产妇多吃猕猴桃有助于强化免疫系统，促进伤口愈合，对产后身体恢复很有帮助。

6. 草莓：富含多种维生素和矿物质，味道酸甜可口，能刺激食欲。产妇食用草莓可以补充身体所需的营养，还能改善胃口。

7. 樱桃：含铁量居水果之首，具有调中益气、健脾和胃、祛风湿的作用。产妇食用樱桃可以补充气血，增强体质。

8. 木瓜：含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够帮助消化，促进乳汁分泌。产妇适量吃木瓜，对产后身体恢复和母乳喂养都有好处。

9. 菠萝：含有菠萝蛋白酶，有抗炎消肿、促进组织修复的作用。同时，菠萝还能增进食欲，有助于产妇消化。

10. 桂圆：是补血益脾之佳果。产后体质虚弱的产妇，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

11. 山楂：含有丰富的维生素和矿物质，还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥，吃些山楂可以增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

12. 火龙果：富含膳食纤维、维生素和矿物质，具有清热凉血、通便利尿的功效。产妇食用火龙果可以预防便秘，促进身体新陈代谢。

产妇在产后身体较为虚弱，合理食用上述水果可以补充营养，促进身体恢复，还能在一定程度上改善产后的不适症状。但需注意水果的食用量和食用方式，避免食用刚从冰箱取出的水果，以免引起肠胃不适。