日常保健：熬夜血糖高，吃什么能调理

有家健康网 2025-04-05阅读量：9049

熬夜导致血糖高，可通过食用苦瓜、洋葱、菠菜、燕麦、二甲双胍等药物进行调理。

1. 苦瓜：苦瓜中含有类似胰岛素的物质，有降低血糖的作用。它还富含多种维生素和矿物质，能增强身体免疫力。苦瓜可以凉拌、清炒，烹饪方式简单，且能**程度保留其营养成分。

2. 洋葱：洋葱含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对降血糖有帮助。同时，洋葱还具有杀菌消炎、降血脂等功效。可以将洋葱与其他蔬菜一起炒制，或者凉拌食用。

3. 菠菜：菠菜富含膳食纤维，能延缓碳水化合物的吸收，有助于控制血糖上升。此外，菠菜中的多种维生素和微量元素对身体健康有益。菠菜可以做汤、清炒或凉拌。

4. 燕麦：燕麦是一种高纤维的粗粮，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，它可以延缓糖类的吸收，对稳定血糖有积极作用。可以将燕麦煮成粥，作为早餐食用。

5. 药物调理：除了食物调理，还可以遵医嘱使用药物。如二甲双胍，它能增加外周组织对葡萄糖的摄取和利用，抑制肝糖原异生及糖原分解，降低肝糖输出。阿卡波糖可以延缓碳水化合物的吸收，从而降低餐后血糖。格列齐特能够刺激胰岛β细胞分泌胰岛素，降低血糖水平。

熬夜引起的血糖高，可以通过合理的饮食和适当的药物进行调理。食用苦瓜、洋葱、菠菜、燕麦等食物，以及遵医嘱使用二甲双胍、阿卡波糖、格列齐特等药物，都有助于控制血糖。但如果血糖持续异常，应及时到正规医院的内分泌科就诊。