热点：专家建议经期适量喝酸奶

有家健康网 2025-04-05阅读量：5187

经期适量喝酸奶，在补充营养、调节肠胃、缓解不适、改善心情、提高免疫力等方面有益。

1. 补充营养：酸奶富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2等营养成分。蛋白质是身体组织和细胞的重要组成部分，钙是维持骨骼健康的关键元素。经期女性身体较为虚弱，适量喝酸奶能为身体补充这些必需的营养，有助于维持身体正常的生理功能。

2. 调节肠胃：经期女性体内激素水平变化，可能导致肠胃功能紊乱，出现便秘或腹泻等问题。酸奶中含有大量益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。这些益生菌可以调节肠道菌群平衡，增强肠道蠕动，改善消化功能，预防和缓解便秘或腹泻等肠胃不适症状。

3. 缓解不适：酸奶中的钙元素能够帮助缓解经期女性常见的腹部痉挛和疼痛症状。同时，酸奶还具有一定的暖腹作用，能在一定程度上减轻经期的寒冷感和不适感。

4. 改善心情：经期女性由于激素波动，容易出现情绪波动、焦虑、抑郁等情况。酸奶中含有色氨酸，它是一种天然的情绪调节剂，可以促进大脑分泌血清素，有助于改善心情，使人感到放松和愉悦，缓解经期的不良情绪。

5. 提高免疫力：酸奶中的益生菌不仅对肠道有益，还能增强身体的免疫力。在经期，女性身体的抵抗力相对较低，适量喝酸奶可以刺激免疫系统，提高身体的抵抗力，帮助身体抵御外界病菌的入侵，预防疾病的发生。

经期适量喝酸奶对女性健康有诸多益处，能补充营养、调节肠胃、缓解不适、改善心情以及提高免疫力。不过，要注意选择常温酸奶，避免喝冷藏的酸奶，以免引起身体不适。