感冒发烧不用愁，这几种粥帮你赶走不适！

有家健康网 2025-04-05阅读量：4973

感冒发烧时，一些粥品有助于缓解不适症状，如葱白粥、绿豆粥、雪梨马蹄粥、山药粥、生姜苏叶粥等。

1. 葱白粥：葱白具有发汗解表、散寒通阳的功效。在感冒发烧初期，风寒症状较为明显时，喝葱白粥能帮助身体发汗，驱散风寒之邪。制作时，先将大米煮成粥，快熟时加入洗净切碎的葱白，再煮几分钟即可。其温热的特性和葱白的药效，能促进血液循环，使身体微微出汗，从而减轻恶寒、头痛等症状。

2. 绿豆粥：绿豆有清热解毒、消暑利水的作用。对于风热感冒引起的发烧、咽喉肿痛等症状有一定的缓解效果。绿豆富含蛋白质、维生素B族等营养成分，在感冒期间食用，既能补充身体因发烧消耗的能量，又能帮助清除体内热毒。将绿豆和大米一起熬煮成粥，口感清爽，易于消化吸收。

3. 雪梨马蹄粥：雪梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，马蹄能清热泻火、凉血解毒。二者搭配煮成粥，对于感冒发烧伴有咳嗽、咽干口燥等症状的患者较为适宜。它可以滋润呼吸道，减轻咳嗽症状，同时补充水分和维生素，促进新陈代谢，加快身体恢复。制作时，将雪梨和马蹄去皮切块，与大米一同煮粥。

4. 山药粥：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效。感冒发烧时，人体的脾胃功能往往会受到影响，出现食欲不振、消化不良等情况。山药粥易于消化，能调理脾胃，增强脾胃的运化功能，使身体更好地吸收营养，提高抵抗力。将山药去皮切成小块，与大米一起煮成浓稠的粥，口感软糯香甜。

5. 生姜苏叶粥：生姜能解表散寒、温中止呕，苏叶有发散风寒、理气宽中的作用。这道粥适合风寒感冒患者，能有效缓解感冒引起的头痛、鼻塞、流清涕等症状。把生姜切丝、苏叶洗净，大米煮成粥后加入生姜和苏叶，再煮片刻即可。其温热的性质可以帮助身体驱散风寒，促进身体康复。

感冒发烧时，合理选择粥品进行食疗，能在一定程度上缓解不适症状，促进身体恢复。但如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，粥品只能作为辅助治疗手段，不能替代正规的医疗措施。