春季养生汤适合儿童

有家健康网 2025-04-05阅读量：2112

春季是儿童生长发育的关键时期，选择适合的养生汤品有助于增强体质、促进骨骼发育。以下是几款适合春季的儿童养生汤推荐及制作方法：

一、经典健脾汤品

1. 参术大枣汤

   • 功效 ：健脾益气、祛湿开胃，适用于体倦、胃纳欠佳、大便不畅的小儿。

   • 材料 ：党参10克、云苓20克、白术6克、大枣5枚、鲜鸭肾1个。

   • 做法 ：将所有食材同煮1小时，以盐调味。

2. 四神汤

   • 功效 ：健脾养胃，增强脾胃运化功能，适合脾胃虚弱、消化不良的儿童。

   • 材料 ：茯苓15克、芡实15克、莲子15克、山药15克（或薏仁15克）、排骨适量。

   • 做法 ：食材浸泡后慢炖1.5-2小时，调味即可。

     

3. 太子参无花果瘦肉汤

   • 功效 ：高蛋白、养脾胃，适合春季增加蛋白质摄入的儿童。

   • 材料 ：太子参10克、无花果3-4个、瘦肉150克、蜜枣1颗、生姜1片。

   • 做法 ：隔水炖煮1.5小时，调味食用。

二、清热润燥汤品

1. 丝瓜花甲汤

   • 功效 ：清热解毒，适合口干舌燥、内热的儿童。

   • 材料 ：丝瓜1根、花甲适量、姜片、葱段、盐。

   • 做法 ：花甲煮至开口后加入丝瓜片，煮至软烂调味。

2. 苦瓜黄豆排骨汤

   • 功效 ：清内火、补蛋白，适合春季干燥引起的上火症状。

   • 材料 ：苦瓜1根、黄豆适量、排骨适量、姜片、盐。

     

   • 做法 ：黄豆提前泡发，与焯水排骨同炖至软烂。

三、补肺润燥汤品

1. 南杏润肺汤

   • 功效 ：补益肺气、止咳化痰，适合肺气虚弱、易咳嗽的儿童。

   • 材料 ：南杏12克、北杏9克、蜜枣4枚、猪肺200克。

   • 做法 ：猪肺炒透后与南杏、北杏同炖1-2小时。

2. 梨汤

   • 功效 ：生津润燥，缓解春季干燥引起的咽喉不适。

   • 材料 ：梨1个、冰糖适量。

   • 做法 ：梨切块与冰糖同煮至软烂，可加入百合增强润肺效果。

四、补钙强骨汤品

1. 筒骨藕汤

   • 功效 ：补钙促进骨骼发育，适合春季长身体的儿童。

     

   • 材料 ：筒子骨1根、莲藕2个、红枣10颗、姜片。

   • 做法 ：筒骨焯水后与藕、红枣同炖，肉酥藕粉糯时加盐调味。

2. 山药排骨汤

   • 功效 ：健脾补钙，增强免疫力，适合春季骨骼生长的儿童。

   • 材料 ：排骨300克、山药150克、花生（可选）。

   • 做法 ：排骨焯水后与山药、花生同炖1.5小时。

注意事项

• 食材处理 ：蔬菜需提前浸泡，肉类要焯水去腥，确保卫生。

• 火候控制 ：多数汤品需小火慢炖1-2小时，避免营养流失。

• 季节调整 ：内热重的儿童慎用苦瓜、冬瓜等寒性食材。

通过合理搭配这些汤品，春季可为孩子提供全面的营养支持，助力健康成长。