运动后大量饮水可能引发水中毒

有家健康网 2025-04-04阅读量：8865

运动后大量饮水是有可能引发水中毒的。

这是因为在运动时，我们身体会通过出汗等方式排出很多水分和盐分。如果运动结束后一下子喝太多水，身体来不及调节，就像一个杯子不停被倒水，水都溢出来了一样。过多的水分进入细胞内，会导致细胞膨胀，影响正常的生理功能，从而引发水中毒，可能出现头晕、恶心、呕吐、心跳加快等症状。

相关 QA： - 问：运动后多久可以大量饮水？ 答：一般建议运动后休息 15 分钟左右，再少量多次地补充水分。 - 问：运动后喝多少水合适？ 答：通常运动后补充失去体重 1.5 倍左右的水分比较合适，但也需根据个人情况和运动强度调整。 - 问：运动后只喝白开水可以吗？ 答：运动后除了白开水，也可以适量补充一些含有电解质的饮料，帮助恢复身体的平衡。