缓解例假疼痛，艾灸穴位全攻略！

有家健康网 2025-04-04阅读量：1816

例假疼痛即痛经，是常见妇科症状。艾灸可通过温热刺激穴位调理气血、缓解疼痛，常用穴位有气海穴、关元穴、三阴交穴、子宫穴、血海穴等。

1. 气海穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。此穴位为人体任脉上的主要穴道之一，艾灸气海穴能起到益气助阳、调经固经的作用，可有效缓解因虚寒、气滞等引起的痛经症状。通过艾灸的温热刺激，能促进腹部气血运行，改善子宫的血液循环，从而减轻疼痛和不适。

2. 关元穴：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。关元穴是小肠的募穴，具有培元固本、补益下焦之功。对于女性痛经，艾灸关元穴可以调节内分泌系统，增强身体的免疫力和抵抗力，改善子宫的生理功能，缓解经期疼痛和畏寒、手脚冰凉等症状。

3. 三阴交穴：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。三阴交是肝、脾、肾三条经络相交汇的穴位。艾灸三阴交穴能调和气血、通经活络，对肝郁气滞、脾虚湿盛、肾虚等不同证型的痛经都有一定的治疗作用。它可以调节女性内分泌，缓解经期焦虑、烦躁等情绪问题。

4. 子宫穴：在下腹部，当脐中下4寸，中极旁开3寸。子宫穴是经外奇穴，艾灸该穴位可直接作用于子宫，促进子宫的血液循环，改善子宫的营养供应，调节子宫的收缩功能，对于因子宫寒凝、血瘀等原因引起的痛经有很好的缓解效果。

5. 血海穴：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。血海穴是足太阴脾经上的重要穴位，具有活血化瘀、调经止痛的功效。艾灸血海穴能调节血液的运行，改善女性经期的血液循环，减轻痛经症状，同时对月经量少、月经不调等也有一定的调理作用。

艾灸穴位缓解例假疼痛是中医传统疗法，通过刺激特定穴位，可调节气血、温通经络、散寒止痛。但痛经原因多样，若症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院妇产科就诊，明确病因，规范治疗。艾灸时要注意操作规范，避免烫伤。