中医教你调理早上胃疼，四季调养有诀窍

有家健康网 2025-04-04阅读量：6951

早上胃疼可通过饮食、情绪、运动、中药、穴位按摩等方面进行四季调养，如春季注重疏肝理气，夏季注意清热祛湿，秋季强调滋阴润燥，冬季着重温阳散寒。

1. 饮食调养：春季可多食用具有疏肝理气作用的食物，如佛手、香橼、玫瑰花等，以顺应春季肝气升发的特点，避免肝气郁结导致胃疼。夏季气候炎热潮湿，可适当吃一些清热祛湿的食物，如绿豆、苦瓜、冬瓜等，防止湿热之邪侵犯脾胃。秋季气候干燥，应多吃滋阴润燥的食物，如百合、银耳、雪梨等，避免胃阴受损。冬季寒冷，可食用温阳散寒的食物，如羊肉、桂圆、生姜等，以养护脾胃阳气。同时，要注意饮食规律，定时定量，避免过饥过饱，少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。

2. 情绪调节：中医认为，肝主疏泄，调畅气机，若情绪不畅，肝气郁结，可横逆犯胃，导致胃疼。因此，在四季中都要保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪。春季可多参加户外活动，如踏青、放风筝等，以舒缓肝气；夏季可通过听音乐、阅读等方式调节情绪，避免情绪烦躁；秋季可登高望远，开阔心胸；冬季可与家人朋友交流，排解不良情绪。

3. 运动锻炼：适当的运动可以增强脾胃功能，促进消化。春季可选择散步、慢跑、太极拳等运动，以激发阳气；夏季可进行游泳、瑜伽等运动，但要注意避免在高温时段运动，防止中暑；秋季可进行爬山、骑自行车等运动，增强体质；冬季可选择室内运动，如八段锦、五禽戏等，避免受寒。运动要循序渐进，持之以恒。

4. 中药调理：根据不同季节和个人体质，可选用合适的中药进行调理。春季可选用逍遥丸、柴胡疏肝散等，以疏肝理气；夏季可选用藿香正气水、六一散等，以清热祛湿；秋季可选用沙参麦冬汤、益胃汤等，以滋阴润燥；冬季可选用理中丸、附子理中丸等，以温阳散寒。但使用中药应遵医嘱。

5. 穴位按摩：按摩一些特定的穴位可以缓解胃疼。常用的穴位有足三里、中脘、内关等。足三里位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外一横指处，经常按摩足三里可调节脾胃功能。中脘位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，按摩中脘可和胃降逆。内关位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按摩内关可宽胸理气，和胃止痛。按摩时可用拇指或食指按压穴位，每次按压3 - 5分钟，以有酸胀感为宜。

早上胃疼的四季调养需要综合考虑饮食、情绪、运动、中药和穴位按摩等多个方面。根据不同季节的特点，采取相应的调养方法，能够有效调理脾胃，缓解胃疼症状。但如果胃疼症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，以免延误病情。