熬夜党气血不足，快速补气血的饮食攻略！

有家健康网 2025-04-04阅读量：181

熬夜党气血不足可通过食用红枣、桂圆、猪肝、黑芝麻、阿胶等食物补气血，还可搭配八珍汤、归脾汤、十全大补汤等中药调理。

1. 红枣：富含铁元素，铁是合成血红蛋白的关键原料，有助于提高血红蛋白含量，增强造血功能，从而改善气血不足状况。可直接食用，也能用来煲汤、煮粥。

2. 桂圆：有补益心脾、养血安神的功效。能改善因气血不足导致的心悸、失眠、健忘等症状。可将桂圆肉泡水喝，或与红枣、莲子等一同煮粥。

3. 猪肝：是常见的补血食物，含有丰富的铁和维生素A等营养物质。铁元素易被人体吸收利用，能快速补充气血。可做成猪肝汤、炒猪肝等菜肴。

4. 黑芝麻：含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分。不饱和脂肪酸有助于维持血管弹性，维生素E具有抗氧化作用，能促进血液循环，增强身体的造血功能。可将黑芝麻磨成粉，加入粥中食用，或直接吃黑芝麻糊。

5. 阿胶：是传统的补血良药，具有滋阴补血、润燥止血的作用。能提高红细胞、白细胞、血小板数量，增强机体免疫力。可烊化后直接服用，也可制成阿胶糕食用。

6. 八珍汤：由人参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍、川芎、熟地黄八味中药组成。具有气血双补的功效，适用于气血两虚所致的面色苍白或萎黄、头晕目眩、四肢倦怠等症状。需遵医嘱服用。

7. 归脾汤：包含白术、茯神、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、人参、木香、甘草、当归、远志等药物。能益气补血、健脾养心，对于熬夜导致的心脾两虚、气血不足有较好的调理作用。使用时要遵循医生的建议。

8. 十全大补汤：由党参、白术、茯苓、炙甘草、熟地黄、白芍、当归、川芎、黄芪、肉桂组成。有温补气血的功效，可改善气血不足引起的身体虚弱、面色无华等症状。服用应遵医嘱。

对于熬夜党气血不足的情况，通过合理的饮食调理能起到快速补气血的作用。可以多摄入红枣、桂圆、猪肝、黑芝麻、阿胶等食物，同时可在医生指导下选用八珍汤、归脾汤、十全大补汤等中药方剂。不过，若气血不足症状严重，还需及时到正规医院就诊，进行全面检查和治疗。