《14个月宝宝营养跟不上 这份食谱帮你扭转局面！》

有家健康网 2025-04-04阅读量：9600

14个月宝宝营养跟不上，可通过鸡蛋羹、蔬菜瘦肉粥、水果燕麦糊、鱼肉豆腐、南瓜浓汤等食物补充营养。

1. 鸡蛋羹：鸡蛋富含优质蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素，对宝宝的生长发育极为重要。将鸡蛋打入碗中，加入适量温水搅拌均匀，撇去表面浮沫，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，放入锅中蒸熟。鸡蛋羹质地柔软，容易消化吸收，适合营养跟不上的宝宝食用。

2. 蔬菜瘦肉粥：大米是碳水化合物的主要来源，能为宝宝提供能量。瘦肉富含蛋白质、铁等营养物质，蔬菜则含有丰富的维生素和膳食纤维。先将大米洗净煮粥，同时将瘦肉剁碎，蔬菜切碎。待粥快煮好时，加入瘦肉和蔬菜，继续煮至食材熟透。蔬菜瘦肉粥营养丰富且均衡，有助于改善宝宝营养状况。

3. 水果燕麦糊：燕麦含有丰富的膳食纤维、蛋白质、B族维生素等。水果如苹果、香蕉等富含维生素和果胶。将燕麦加水煮成糊状，然后加入切成小块的水果，搅拌均匀即可。水果燕麦糊口感香甜，能增加宝宝的食欲，补充多种营养。

4. 鱼肉豆腐：鱼肉是优质蛋白质的良好来源，且富含不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑和视力发育有益。豆腐富含植物蛋白、钙等营养成分。将鱼肉蒸熟后去皮去刺，压成鱼泥，豆腐切成小块，与鱼泥一起炖煮，可适量加入少许调料。鱼肉豆腐质地鲜嫩，容易咀嚼和消化。

5. 南瓜浓汤：南瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、锌等营养物质。将南瓜去皮去籽，切成小块蒸熟，然后用搅拌机打成泥状，加入适量牛奶或水，煮至浓稠。南瓜浓汤口感香甜，能为宝宝补充多种维生素和矿物质。

14个月宝宝营养跟不上，可通过多样化的食谱来改善。上述的鸡蛋羹、蔬菜瘦肉粥、水果燕麦糊、鱼肉豆腐、南瓜浓汤等食物，营养丰富且易于消化吸收，能为宝宝提供生长发育所需的各种营养物质。在为宝宝准备食物时，要注意食材的新鲜和卫生，合理搭配饮食，以**宝宝摄入充足、均衡的营养。