中医教你通过经络保健缓解肚子胀气

有家健康网 2025-04-04阅读量：8070

肚子胀气多因胃肠蠕动减慢、消化功能减弱等导致，中医可通过按摩足三里穴、中脘穴、天枢穴、顺时针摩腹、艾灸神阙穴等经络保健方法缓解。

1. 按摩足三里穴：足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。按摩此穴位能调节脾胃功能，增强胃肠蠕动，促进消化，从而缓解肚子胀气。操作时可用拇指指腹按揉该穴位，力度以产生酸胀感为宜，每次按揉3 - 5分钟。

2. 按摩中脘穴：中脘穴属任脉，位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。它是胃的募穴，能和胃健脾、降逆利水。用手掌掌根或手指指腹轻轻按揉中脘穴，可促进胃部排空，减轻腹胀症状，每次按揉时间约5分钟。

3. 按摩天枢穴：天枢穴为足阳明胃经腧穴，位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。此穴位能疏调肠腑、理气行滞、消食。用双手拇指或食指分别点按两侧天枢穴，适当用力揉按，有助于改善肠道功能，缓解胀气，每次按揉3 - 5分钟。

4. 顺时针摩腹：以肚脐为中心，用手掌掌面或四指指腹，沿着顺时针方向在腹部进行环形按摩。这样的按摩方式符合肠道蠕动方向，能促进肠道内容物的运行，增强消化功能，减轻肚子胀气。每次摩腹时间可控制在10 - 15分钟，力度适中。

5. 艾灸神阙穴：神阙穴即肚脐，艾灸神阙穴可起到温通经络、调和气血、散寒止痛、健脾和胃的作用。使用艾条温和灸神阙穴，距离皮肤约2 - 3厘米，以皮肤有温热感而不灼痛为宜，每次艾灸10 - 15分钟。艾灸能改善腹部血液循环，促进胃肠蠕动，缓解胀气不适。

6. 服用相关中药：可遵医嘱选用木香顺气丸、保和丸、香砂养胃丸等药物。木香顺气丸能行气化湿、健脾和胃；保和丸可消食、导滞、和胃；香砂养胃丸能温中和胃，都对缓解肚子胀气有一定帮助。

肚子胀气会给人带来不适，中医通过经络保健的方法，如按摩特定穴位、摩腹、艾灸等，以及合理选用中药，能在一定程度上缓解症状。但如果肚子胀气症状持续不缓解或伴有其他严重不适，应及时到正规医院的消化内科或中医科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。