5种方法改善指甲脆弱易断问题，赶紧试试！

有家健康网 2025-04-04阅读量：4848

改善指甲脆弱易断问题，可从均衡饮食、做好指甲护理、补充维生素、治疗相关疾病、避免不良习惯等方面入手。

1. 均衡饮食：指甲的健康与营养摄入密切相关。应**摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类等，蛋白质是指甲的重要组成成分。同时，要多吃富含钙的食物，像虾皮、海带、奶酪等，钙能增强指甲的硬度。此外，还需摄入富含铁的食物，如菠菜、红枣、瘦肉等，铁元素有助于维持指甲的韧性。

2. 做好指甲护理：避免指甲长时间浸泡在水中，在接触水时可佩戴手套。修剪指甲时，要使用锋利的指甲刀，避免过度修剪，且指甲边缘要修剪成圆滑状，防止指甲劈裂。平时可涂抹护手霜或凡士林来滋润指甲和周围皮肤，保持指甲的水分。

3. 补充维生素：维生素缺乏也可能导致指甲脆弱易断。可适当补充维生素A、维生素B族、维生素C和维生素E。维生素A能促进指甲的生长，富含维生素A的食物有胡萝卜、动物肝脏等；维生素B族对指甲的健康很重要，可通过食用全麦面包、糙米等食物获取；维生素C具有抗氧化作用，能增强指甲的抵抗力，常见于橙子、草莓等水果中；维生素E可促进血液循环，有助于指甲的营养供应，坚果类食物中含量丰富。若饮食摄入不足，也可在医生指导下服用维生素A软胶囊、复合维生素B片、维生素C片等药物。

4. 治疗相关疾病：某些疾病会影响指甲的健康，导致指甲脆弱易断。如灰指甲是由真菌感染引起的，会使指甲变脆、变色、增厚等，可使用抗真菌药物治疗，如伊曲康唑胶囊、盐酸特比萘芬片、氟康唑胶囊等，但需遵医嘱。另外，贫血、甲状腺功能减退等全身性疾病也可能影响指甲，应积极治疗原发病，以改善指甲状况。

5. 避免不良习惯：不要用指甲去抠硬物，如开罐头、撬东西等，以免损伤指甲。同时，要戒除咬指甲、撕指甲周围死皮等不良习惯，这些行为会破坏指甲的正常结构，导致指甲脆弱易断。

指甲脆弱易断不仅影响美观，还可能是身体某些健康问题的信号。通过均衡饮食、做好指甲护理、补充维生素、治疗相关疾病以及避免不良习惯等方法，可在一定程度上改善指甲状况。若指甲问题持续不缓解或伴有其他异常症状，建议及时到正规医院的皮肤科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。