健康促进新策略：巧用维生素D和D3改善全民健康

有家健康网 2025-04-04阅读量：5808

维生素D和D3对人体健康至关重要，可促进钙吸收、增强免疫力、改善骨骼健康、调节情绪以及预防慢性疾病等。

1. 促进钙吸收：维生素D和D3能够增加肠道对钙、磷的吸收，提高血钙和血磷的水平，为骨骼的矿化提供充足的原料，有助于维持骨骼的正常生长和发育。例如在儿童生长发育期，充足的维生素D和D3可预防佝偻病的发生。

2. 增强免疫力：它们可以调节免疫系统的功能，增强机体的抵抗力。维生素D和D3能够促进免疫细胞的活性，如T细胞和B细胞，帮助人体更好地抵御病毒、细菌等病原体的侵袭，降低感染性疾病的发生风险。

3. 改善骨骼健康：除了促进钙吸收外，维生素D和D3还能直接作用于骨骼，促进骨细胞的分化和骨基质的形成，有助于维持骨骼的强度和密度。对于老年人，可降低骨质疏松症和骨折的发生几率。

4. 调节情绪：研究发现，维生素D和D3与神经系统的功能密切相关。它们可能参与神经递质的合成和代谢，对情绪有一定的调节作用。缺乏维生素D和D3可能与抑郁、焦虑等情绪障碍有关，补充后有助于改善情绪状态。

5. 预防慢性疾病：维生素D和D3在预防心血管疾病、糖尿病、某些癌症等慢性疾病方面也可能发挥作用。它们可以调节血压、改善胰岛素敏感性、抑制肿瘤细胞的生长和增殖等。

6. 药品举例：常见的补充维生素D和D3的药物有维生素D滴剂、维生素AD软胶囊、骨化三醇胶丸等。但补充时需遵医嘱。

维生素D和D3在人体健康中扮演着重要角色，通过促进钙吸收、增强免疫力、改善骨骼健康、调节情绪以及预防慢性疾病等多方面作用，对全民健康有着积极的影响。在日常生活中，可通过适当晒太阳、合理饮食以及必要时遵医嘱补充相关药物等方式来**体内维生素D和D3的充足水平，以促进健康。