来姨妈时吃苹果，身体会有这 4 种变化

有家健康网 2025-04-04阅读量：7158

来姨妈时吃苹果，身体会出现补充营养、改善便秘、缓解情绪、调节经期不适等变化。

1. 补充营养：苹果富含多种维生素，如维生素 C、维生素 B 族等，还含有钙、磷、钾等矿物质。在姨妈期间，身体由于失血等原因会消耗一定的营养，吃苹果可以为身体补充这些必需的营养成分，有助于维持身体正常的生理功能。

2. 改善便秘：苹果中含有丰富的膳食纤维，尤其是果胶。膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防和改善经期可能出现的便秘问题。很多女性在经期会因为激素水平变化等原因出现便秘，吃苹果能在一定程度上缓解这种情况。

3. 缓解情绪：苹果具有独特的香气，这种香气可以在一定程度上舒缓神经。姨妈期间，女性体内激素水平波动较大，容易出现情绪烦躁、焦虑等情况。苹果的香气以及其中含有的一些成分，如色氨酸等，有助于调节神经系统，缓解不良情绪，使人心情更加舒畅。

4. 调节经期不适：苹果属于温性水果，适量食用不会对经期女性的身体造成刺激。而且苹果中的一些成分可能具有一定的舒缓作用，对于缓解经期的腹部坠胀、疼痛等不适症状可能有一定的帮助。

在姨妈期间适量食用苹果，对身体有诸多益处，包括补充营养、改善便秘、缓解情绪以及调节经期不适等。不过，食用时也应注意适量，避免过量食用引起胃肠道不适。