运动结合治疗，让高血糖乖乖投降！

有家健康网 2025-04-04阅读量：589

运动结合治疗高血糖，可从运动方式、饮食控制、药物治疗、血糖监测、心理调节等方面着手。

1. 运动方式：选择适合的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，能增强身体对胰岛素的敏感性，有助于降低血糖水平。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可适当结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率，进一步促进血糖的利用和消耗。

2. 饮食控制：遵循低糖、低脂、高纤维的饮食原则。控制碳水化合物的摄入量，选择全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，避免食用高糖、高脂肪、高盐的食物。合理分配三餐，定时定量进食，避免暴饮暴食，有助于稳定血糖。

3. 药物治疗：常用的降血糖药物有二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖等。二甲双胍可减少肝脏葡萄糖的输出，提高外周组织对葡萄糖的摄取和利用；格列齐特能刺激胰岛β细胞分泌胰岛素，降低血糖；阿卡波糖则通过抑制碳水化合物的消化吸收，延缓餐后血糖的上升。使用药物治疗时需遵医嘱。

4. 血糖监测：定期监测血糖，包括空腹血糖、餐后血糖等，了解血糖的变化情况。根据血糖监测结果，及时调整运动、饮食和药物治疗方案，确保血糖控制在合理范围内。

5. 心理调节：长期的高血糖状态可能会给患者带来心理压力，而不良的心理状态又会影响血糖的控制。因此，保持积极乐观的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪，对控制高血糖也非常重要。可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力。

运动结合治疗高血糖是一个综合的过程，需要从运动、饮食、药物、监测和心理等多个方面入手。通过合理的运动和有效的治疗方法，能够更好地控制血糖水平，预防和减少糖尿病并发症的发生。如果高血糖问题持续不缓解或出现其他异常症状，建议及时到正规医院的内分泌科就诊。