别人蹲下不疼你疼，原因竟然是……

有家健康网 2025-04-04阅读量：4774

别人蹲下不疼而自身疼，原因可能有膝关节损伤、腰椎间盘突出、骨质疏松、关节炎、肌肉拉伤等。

1. 膝关节损伤：膝关节是人体蹲下时承受压力较大的关节。当半月板损伤时，多因扭转外力引起，如在屈膝状态下小腿固定而大腿突然内旋或外旋。蹲下过程中，损伤的半月板受到挤压，就会产生疼痛。交叉韧带损伤也较为常见，多发生于运动中突然的扭转或减速动作，损伤后蹲下时膝关节稳定性变差，会伴随疼痛和不稳定感。此外，髌腱炎也是导致蹲下疼痛的原因之一，长期的跳跃、跑步等运动，使髌腱**受到牵拉，引发炎症，蹲下时髌腱受力增加，疼痛加剧。治疗上，轻度损伤可采用保守治疗，如休息、冰敷、使用非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林、萘普生）等，严重损伤可能需要手术治疗。

2. 腰椎间盘突出：腰椎间盘的退变、损伤等原因，可导致椎间盘的髓核突出，压迫周围的神经。当蹲下时，腰椎的压力增大，突出的髓核可能进一步压迫神经，引起腰部、臀部及下肢的疼痛、麻木等症状。患者可能会感到从腰部向一侧或双侧下肢的放射性疼痛。治疗方法包括卧床休息、牵引治疗、物理治疗，药物方面可使用肌肉松弛剂（如氯唑沙宗、乙哌立松）、神经营养药物（如甲钴胺、维生素B12）等，保守治疗无效时需手术治疗。

3. 骨质疏松：随着年龄增长，尤其是绝经后的女性和老年人，骨量逐渐丢失，骨密度降低，骨骼变得脆弱。蹲下时，骨骼承受的压力增加，容易引起疼痛。骨质疏松还可能导致椎体压缩变形，进一步加重疼痛。治疗上，需要补充钙剂（如碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙）和维生素D，同时可使用抗骨质疏松药物（如阿仑膦酸钠、鲑降钙素）等。

4. 关节炎：常见的骨关节炎是一种关节软骨退行性病变，与年龄、肥胖、关节劳损等因素有关。蹲下时，关节软骨磨损处受到摩擦和压力，引起疼痛。类风湿关节炎则是一种自身免疫性疾病，可累及多个关节，关节滑膜发炎，导致关节肿胀、疼痛、僵硬，蹲下时症状也会加重。治疗骨关节炎可使用非甾体抗炎药缓解疼痛，还可使用氨基葡萄糖等营养软骨的药物。类风湿关节炎需要使用抗风湿药物（如甲氨蝶呤、来氟米特、柳氮磺吡啶）等进行治疗。

5. 肌肉拉伤：运动前热身不充分、运动过度或姿势不正确等，都可能导致肌肉拉伤。当下蹲时，受伤的肌肉被拉伸或收缩，刺激损伤部位的神经末梢，产生疼痛。轻度肌肉拉伤可通过休息、冷敷、加压包扎等方法缓解，疼痛明显时可使用止痛药物（如对乙酰氨基酚），恢复期间可进行适当的康复训练。

别人蹲下不疼而自身疼的原因较为复杂，涉及多个方面。如果出现蹲下疼痛的症状，应及时就医，进行详细的检查，明确病因后采取针对性的治疗措施。同时，在日常生活中要注意保护关节和骨骼，避免过度劳累和受伤。