白细胞低易感染 常吃这5种食物增强免疫力

有家健康网 2025-04-04阅读量：1615

白细胞低时人体易受感染，可通过食用富含营养的食物增强免疫力，如富含优质蛋白的鸡蛋、富含维生素C的橙子、富含铁元素的菠菜、富含多糖的香菇、富含不饱和脂肪酸的核桃等。

1. 鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于维持免疫系统的正常功能至关重要。白细胞等免疫细胞的生成和修复都离不开蛋白质。摄入足够的蛋白质可以帮助身体制造更多的免疫细胞，增强免疫细胞的活性，从而提高身体抵御感染的能力。此外，鸡蛋中还含有多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素D、维生素B族以及铁、锌等，这些营养素也对免疫系统的正常运作起到支持作用。

2. 橙子：橙子富含维生素C，维生素C具有抗氧化作用，能够促进白细胞的生成和活性。它可以增强中性粒细胞的趋化性和杀菌能力，提高淋巴细胞的增殖和分化，从而增强整体免疫力。同时，维生素C还能促进胶原蛋白的合成，有助于维持呼吸道、消化道等黏膜的完整性，形成抵御病原体的**道防线。

3. 菠菜：菠菜是一种含铁丰富的蔬菜，铁元素对于免疫系统的正常功能同样不可或缺。铁是许多免疫相关酶的组成成分，参与免疫细胞的代谢和功能调节。缺铁会导致免疫细胞的活性下降，使身体更容易受到感染。此外，菠菜中还含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体的健康状态。

4. 香菇：香菇中含有多种多糖体，如香菇多糖。这些多糖体能够激活免疫系统中的巨噬细胞、T淋巴细胞等免疫细胞，增强它们的吞噬和杀伤能力，从而提高身体的免疫力。香菇还具有一定的抗病毒、抗肿瘤作用，有助于预防感染和疾病的发生。

5. 核桃：核桃富含不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸。这些脂肪酸对免疫系统有积极的影响，可以调节炎症反应，减少炎症介质的产生，从而减轻身体的炎症状态。同时，不饱和脂肪酸还能促进免疫细胞的正常发育和功能，增强身体的抵抗力。此外，核桃中还含有维生素E等抗氧化物质，有助于保护细胞免受自由基的损伤。

白细胞低易导致感染，通过合理饮食，摄入鸡蛋、橙子、菠菜、香菇、核桃等食物，能够为身体提供必要的营养物质，增强免疫力，降低感染的风险。但食物只能起到辅助作用，如果白细胞持续偏低或伴有其他不适症状，应及时就医，进行全面的检查和治疗。