压力大的你，知道猝死前10秒怎么自救吗

有家健康网 2025-04-04阅读量：4477

压力大导致的猝死多与心脏问题相关，猝死前10秒可通过保持清醒、大声呼救、尝试咳嗽、调整体位、刺激穴位等方式来自救。

1. 保持清醒：在感觉身体不适有猝死风险时，要尽可能让自己保持清醒的意识。因为只有保持清醒，才能更好地采取后续的自救措施，避免因意识模糊而错过**自救时机。

2. 大声呼救：若周围有人，要大声呼喊引起他人注意。他人发现后可以及时拨打急救电话120，并在专业人员指导下采取一些初步的急救措施，增加生存几率。

3. 尝试咳嗽：用力咳嗽是一种简单有效的自救方法。咳嗽动作会产生胸内压变化，促进血液循环，为心脏和大脑提供一定的血液供应，有可能在短时间内维持重要脏器的功能。

4. 调整体位：立即就地平卧，解开领口束缚，如领带、领口扣子等，使呼吸更顺畅。平卧位能减少心脏的负担，**脑部等重要器官的血液灌注。

5. 刺激穴位：可以用手指用力按压人中穴、内关穴等穴位。刺激穴位能够起到一定的调节神经、振奋精神的作用，有可能缓解身体的不适症状。

6. 放松心情：避免过度紧张焦虑，因为情绪过度波动会进一步加重心脏负担。尽量让自己平静下来，以平和的心态等待救援。

7. 药物自救：如果身边恰好有硝酸甘油、速效救心丸、丹参滴丸等药物，可以迅速含服。这些药物能够在一定程度上扩张血管，改善心肌供血，缓解心脏不适，但需遵医嘱使用。

压力大引发的猝死十分危险，在猝死前10秒采取上述自救措施，有可能为自己争取到宝贵的救援时间。但这些方法只是应急手段，平时要注意缓解压力，保持健康的生活方式，定期体检，预防猝死的发生。一旦出现身体不适，应及时前往正规医院就诊。