摆脱积食，这几个推拿手法简单又有效

有家健康网 2025-04-04阅读量：8047

摆脱积食可采用清胃经、揉板门、摩腹、捏脊、按揉足三里等推拿手法，这些手法简单且有效。

1. 清胃经：胃经位于大拇指近掌端的**节。操作时，向指根方向直推为清，称清胃经。清胃经能清中焦湿热，和胃降逆，泻胃火、除烦止渴。积食往往会导致中焦脾胃运化失常，产生湿热，通过清胃经可以有效改善这种情况，促进食物的消化和吸收。

2. 揉板门：板门穴在手掌大鱼际平面。用拇指按揉该穴位，称为揉板门。揉板门具有健脾和胃、消食化滞的作用，对于食欲不振、腹胀、呕吐等积食症状有很好的缓解效果。可以促进胃肠蠕动，增强脾胃的运化功能。

3. 摩腹：以手掌面附着在腹部，以脐为中心，做顺时针方向的环形摩动，称为摩腹。摩腹能调理脾胃、理气消食。顺时针摩腹可以促进肠道的蠕动，帮助消化食物，缓解积食引起的腹部胀满、疼痛等不适。

4. 捏脊：捏脊是用双手的拇指和食指从尾骶部开始，将皮肤轻轻提起，沿着脊柱两侧向上捏拿至颈部大椎穴。捏脊具有调阴阳、理气血、和脏腑、通经络、培元气的作用。通过刺激背部的督脉和足太阳膀胱经上的穴位，能调节脏腑功能，增强脾胃的运化能力，从而改善积食状况。

5. 按揉足三里：足三里位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外一横指处。用拇指按揉此穴位，有健脾和胃、调中理气、导滞通络的功效。按揉足三里可以促进胃肠蠕动，增强消化功能，对于缓解积食、腹痛、腹泻等消化系统问题有显著效果。

积食是常见的消化系统问题，采用清胃经、揉板门、摩腹、捏脊、按揉足三里等推拿手法，能有效改善积食状况。这些手法简单易学，可在家中操作。但如果积食症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的消化内科或中医科就诊，在专业医生的指导下进行治疗。