解决一岁两个月宝宝晚上睡觉不踏实，这5种营养食物别错过！

有家健康网 2025-04-04阅读量：4545

一岁两个月宝宝晚上睡觉不踏实，可通过食用牛奶、香蕉、燕麦、菠菜、鸡蛋等营养食物改善。

1. 牛奶：富含钙和色氨酸。钙能帮助调节神经系统，使宝宝神经放松；色氨酸在人体内可转化为血清素和褪黑素，血清素有助于稳定情绪，褪黑素能调节睡眠周期，从而提高宝宝的睡眠质量。宝宝睡前适量饮用温热的牛奶，能让其更安稳地入睡。

2. 香蕉：含有丰富的镁元素，镁具有放松肌肉和神经的作用。宝宝食用后，能缓解身体的紧张状态，减少夜间因肌肉紧张而导致的翻身、惊醒等情况。而且香蕉中的碳水化合物能提升血糖水平，使人产生饱腹感和满足感，利于宝宝进入深度睡眠。

3. 燕麦：是一种富含膳食纤维和B族维生素的食物。B族维生素参与人体的新陈代谢，能调节神经系统功能。宝宝食用燕麦后，可维持神经系统的稳定，改善睡眠。同时，燕麦在消化过程中会使人产生饱腹感，避免宝宝因饥饿而在夜间醒来。

4. 菠菜：富含铁元素和维生素C。铁是制造血红蛋白的关键原料，充足的铁元素能**宝宝身体氧气的运输，使宝宝身体各器官功能正常运行。维生素C能促进铁的吸收。当宝宝身体营养充足、气血运行正常时，睡眠也会更加安稳。

5. 鸡蛋：富含优质蛋白质、维生素B6、B12等营养成分。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于宝宝身体发育；维生素B6和B12对神经系统的发育和功能维持有重要作用。宝宝摄入足够的鸡蛋，能促进神经系统的健康发育，进而改善睡眠状况。

对于一岁两个月晚上睡觉不踏实的宝宝，牛奶、香蕉、燕麦、菠菜、鸡蛋等营养食物能在一定程度上改善其睡眠情况。但每个宝宝的身体状况和对食物的反应不同，可根据宝宝的实际情况合理安排饮食。若宝宝睡眠问题持续存在或伴有其他异常症状，建议及时到正规医院儿科就诊。